Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктКартофель, запечённый, без соли93 ккал / 100 г

Второй продуктКартофель, запечённый, с солью93 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Картофель, запечённый, без соли	Картофель, запечённый, с солью	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	93 ккал	93 ккал	одинаково
Энергетическая ценность	390 кДж	390 кДж	одинаково
Пищевая ценность
Белки	1,96 г	1,96 г	одинаково
Жиры	0,1 г	0,1 г	одинаково
Углеводы	21,6 г	21,6 г	одинаково
Пищевые волокна	1,5 г	1,5 г	одинаково
Вода	75,4 г	75,4 г	одинаково
Зола	0,97 г	0,97 г	одинаково
Алкоголь	0 г	~	—
Витамины
Витамин A, РЭ	0 мкг	0 мкг	одинаково
Ретинол	0 мг	0 мг	одинаково
бета Каротин	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,1 мг	0,1 мг	одинаково
Витамин B2, рибофлавин	0,021 мг	0,021 мг	одинаково
Витамин B4, холин	14,5 мг	14,5 мг	одинаково
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,56 мг	0,56 мг	одинаково
Витамин B6, пиридоксин	0,3 мг	0,3 мг	одинаково
Витамин B9, фолаты	9 мкг	9 мкг	одинаково
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	12,8 мг	12,8 мг	одинаково
Витамин D, кальциферол	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,04 мг	0,04 мг	одинаково
Витамин К, филлохинон	0,3 мкг	0,3 мкг	одинаково
Витамин РР, НЭ	1,4 мг	1,4 мг	одинаково
Макроэлементы
Калий, K	391 мг	391 мг	одинаково
Кальций, Ca	5 мг	5 мг	одинаково
Магний, Mg	25 мг	25 мг	одинаково
Натрий, Na	5 мг	241 мг	в 48,2 раза больше
Фосфор, P	50 мг	50 мг	одинаково
Микроэлементы
Железо, Fe	0,35 мг	0,35 мг	одинаково
Марганец, Mn	0,16 мг	0,16 мг	одинаково
Медь, Cu	215 мкг	215 мкг	одинаково
Селен, Se	0,3 мкг	0,3 мкг	одинаково
Цинк, Zn	0,29 мг	0,29 мг	одинаково
Бор, B	0 мкг	0 мкг	одинаково