Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛапша, яйцо, сухая, обогащённая384 ккал / 100 г
Второй продуктЛапша, яйцо, шпинат, обогащённая, варёная132 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лапша, яйцо, сухая, обогащённая | Лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, варёная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 384 ккал | 132 ккал | в 2,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1609 кДж | 552 кДж | в 2,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,2 г | 5,04 г | в 2,8 раза больше |
| Жиры | 4,44 г | 1,57 г | в 2,8 раза больше |
| Углеводы | 71,3 г | 24,3 г | в 2,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,3 г | 2,3 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 9,01 г | 68,5 г | в 7,6 раза больше |
| Зола | 1,12 г | 0,62 г | в 1,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17 мкг | 10 мкг | в 1,7 раза больше |
| Ретинол | 0,017 мг | 0,006 мг | в 2,8 раза больше |
| бета Каротин | 0,002 мг | 0,051 мг | в 25,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 1,13 мг | 0,24 мг | в 4,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,43 мг | 0,12 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 78,7 мг | 25,7 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,91 мг | 0,23 мг | в 3,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22 мг | 0,11 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 230 мкг | 64 мкг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,29 мкг | 0,14 мкг | в 2,1 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0,3 мкг | 0,1 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,37 мг | 0,55 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,5 мкг | 101 мкг | в 202,2 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 8,39 мг | 1,47 мг | в 5,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 244 мг | 37 мг | в 6,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 19 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 58 мг | 24 мг | в 2,4 раза больше |
| Натрий, Na | 21 мг | 12 мг | в 1,8 раза больше |
| Фосфор, P | 241 мг | 57 мг | в 4,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,01 мг | 1,09 мг | в 3,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,85 мг | 0,32 мг | в 2,7 раза больше |
| Медь, Cu | 297 мкг | 80 мкг | в 3,7 раза больше |
| Селен, Se | 78,8 мкг | 21,8 мкг | в 3,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,92 мг | 0,63 мг | в 3,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |