Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛапша, яйцо, варёная, необогащённая138 ккал / 100 г
Второй продуктЛапша, яйцо, шпинат, обогащённая, варёная132 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лапша, яйцо, варёная, необогащённая | Лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, варёная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 138 ккал | 132 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 578 кДж | 552 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,54 г | 5,04 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 2,07 г | 1,57 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 25,2 г | 24,3 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,2 г | 2,3 г | в 1,9 раза больше |
| Вода | 67,7 г | 68,5 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,5 г | 0,62 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6 мкг | 10 мкг | в 1,7 раза больше |
| Ретинол | 0,006 мг | 0,006 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,001 мг | 0,051 мг | в 51,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,24 мг | в 8,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,12 мг | в 6,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 25,7 мг | 25,7 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26 мг | 0,23 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,046 мг | 0,11 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 7 мкг | 64 мкг | в 9,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,09 мкг | 0,14 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0,1 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,17 мг | 0,55 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 101 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,4 мг | 1,47 мг | в 3,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 38 мг | 37 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 12 мг | 19 мг | в 1,6 раза больше |
| Магний, Mg | 21 мг | 24 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 165 мг | 12 мг | в 13,8 раза больше |
| Фосфор, P | 76 мг | 57 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,6 мг | 1,09 мг | в 1,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,32 мг | 0,32 мг | в 1,0 раза больше |
| Медь, Cu | 98 мкг | 80 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 23,9 мкг | 21,8 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,65 мг | 0,63 мг | в 1,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |