Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктГруша, консервированная, в соку, с жидкостью50 ккал / 100 г
Второй продуктГруша, сырая57 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Груша, консервированная, в соку, с жидкостью | Груша, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 50 ккал | 57 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 209 кДж | 239 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,34 г | 0,36 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,07 г | 0,14 г | в 2,0 раза больше |
| Углеводы | 12,9 г | 15,2 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,6 г | 3,1 г | в 1,9 раза больше |
| Вода | 86,5 г | 84 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,19 г | 0,32 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,003 мг | 0,014 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,011 мг | 0,012 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,011 мг | 0,026 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 3,4 мг | 5,1 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,022 мг | 0,049 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,014 мг | 0,029 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | 7 мкг | в 7,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,6 мг | 4,3 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,08 мг | 0,12 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,3 мкг | 4,4 мкг | в 14,7 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,2 мг | 0,16 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 96 мг | 116 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 9 мг | 9 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 7 мг | 7 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 4 мг | 1 мг | в 4,0 раза больше |
| Фосфор, P | 12 мг | 12 мг | одинаково |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,29 мг | 0,18 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,034 мг | 0,048 мг | в 1,4 раза больше |
| Медь, Cu | 53 мкг | 82 мкг | в 1,5 раза больше |
| Селен, Se | 0 мкг | 0,1 мкг | значительно больше |
| Фтор, F | ~ | 2,2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,09 мг | 0,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |