Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерец, перец чили, зелёный, консервированный21 ккал / 100 г
Второй продуктПерец, сладкий, зелёный, сырой20 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Перец, перец чили, зелёный, консервированный | Перец, сладкий, зелёный, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 21 ккал | 20 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 88 кДж | 84 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,72 г | 0,86 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,27 г | 0,17 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 4,6 г | 4,64 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,7 г | 1,7 г | одинаково |
| Вода | 93,3 г | 93,9 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,31 г | 0,43 г | в 3,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6 мкг | 18 мкг | в 3,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,21 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,01 мг | 0,057 мг | в 5,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03 мг | 0,028 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 5,5 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,084 мг | 0,099 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12 мг | 0,22 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 54 мкг | 10 мкг | в 5,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 34,2 мг | 80,4 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,37 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 7,4 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,63 мг | 0,48 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 113 мг | 175 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 36 мг | 10 мг | в 3,6 раза больше |
| Магний, Mg | 4 мг | 10 мг | в 2,5 раза больше |
| Натрий, Na | 397 мг | 3 мг | в 132,3 раза больше |
| Фосфор, P | 11 мг | 20 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,33 мг | 0,34 мг | в 3,9 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,12 мг | — |
| Медь, Cu | ~ | 66 мкг | — |
| Селен, Se | 0,3 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Фтор, F | ~ | 2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,09 мг | 0,13 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | ~ | 21 мкг | — |