Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерец, сладкий, зелёный, консервированный, с жидкостью18 ккал / 100 г
Второй продуктПерец сладкий26 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Перец, сладкий, зелёный, консервированный, с жидкостью | Перец сладкий | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 18 ккал | 26 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 75 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,8 г | 1,3 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 0,3 г | 0,1 г | в 3,0 раза больше |
| Углеводы | 3,9 г | 6,8 г | в 1,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,2 г | 1,9 г | в 1,6 раза больше |
| Вода | 91,3 г | 91 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 3,75 г | 0,6 г | в 6,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8 мкг | 250 мкг | в 31,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 1,5 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,025 мг | 0,08 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03 мг | 0,09 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,038 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 16 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 46,5 мг | 200 мг | в 4,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,7 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,55 мг | 0,8 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 146 мг | 163 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 41 мг | 8 мг | в 5,1 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 7 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 1369 мг | 2 мг | в 684,5 раза больше |
| Фосфор, P | 20 мг | 16 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8 мг | 0,5 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,16 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 130 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,18 мг | ~ | — |