Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПомидоры, апельсин, сырые16 ккал / 100 г
Второй продуктПомидоры с кожицей. Консервы23 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Помидоры, апельсин, сырые | Помидоры с кожицей. Консервы | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 16 ккал | 23 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 67 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,16 г | 1,1 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,19 г | 0,1 г | в 1,9 раза больше |
| Углеводы | 3,18 г | 4,8 г | в 1,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,9 г | 1,3 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 94,8 г | 92,1 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,69 г | 1,6 г | в 2,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,3 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 75 мкг | 110 мкг | в 1,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,66 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,046 мг | 0,01 мг | в 4,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,034 мг | 0,02 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,19 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 29 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 16 мг | 15 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,7 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,59 мг | 0,4 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 212 мг | 260 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 5 мг | 10 мг | в 2,0 раза больше |
| Магний, Mg | 8 мг | 15 мг | в 1,9 раза больше |
| Натрий, Na | 42 мг | 480 мг | в 11,4 раза больше |
| Фосфор, P | 29 мг | 35 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,47 мг | 0,8 мг | в 1,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,088 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 62 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,14 мг | ~ | — |