Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПомидоры, красные, спелые, консервированные, тушёные26 ккал / 100 г
Второй продуктПомидоры, апельсин, сырые16 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Помидоры, красные, спелые, консервированные, тушёные | Помидоры, апельсин, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 26 ккал | 16 ккал | в 1,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 108 кДж | 67 кДж | в 1,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,91 г | 1,16 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 0,19 г | 0,19 г | одинаково |
| Углеводы | 6,19 г | 3,18 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 1 г | 0,9 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 91,5 г | 94,8 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,17 г | 0,69 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 9 мкг | 75 мкг | в 8,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,1 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,046 мг | 0,046 мг | одинаково |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,035 мг | 0,034 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 10,4 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11 мг | 0,19 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,017 мг | 0,06 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 29 мкг | в 5,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,9 мг | 16 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,83 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 2,4 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,71 мг | 0,59 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 207 мг | 212 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 34 мг | 5 мг | в 6,8 раза больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 8 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 221 мг | 42 мг | в 5,3 раза больше |
| Фосфор, P | 20 мг | 29 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,33 мг | 0,47 мг | в 2,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,059 мг | 0,088 мг | в 1,5 раза больше |
| Медь, Cu | 112 мкг | 62 мкг | в 1,8 раза больше |
| Селен, Se | 0,6 мкг | 0,4 мкг | в 1,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,17 мг | 0,14 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |