Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТыква, кабачок, варёная, откинутая, без соли15 ккал / 100 г
Второй продуктТыква, сырая26 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Тыква, кабачок, варёная, откинутая, без соли | Тыква, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 15 ккал | 26 ккал | в 1,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 64 кДж | 109 кДж | в 1,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,14 г | 1 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,36 г | 0,1 г | в 3,6 раза больше |
| Углеводы | 2,69 г | 6,5 г | в 2,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 1 г | 0,5 г | в 2,0 раза больше |
| Вода | 95,2 г | 91,6 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,59 г | 0,8 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 56 мкг | 426 мкг | в 7,6 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,67 мг | 3,1 мг | в 4,6 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,035 мг | 0,05 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,024 мг | 0,11 мг | в 4,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 9,4 мг | 8,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,29 мг | 0,3 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,08 мг | 0,061 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 28 мкг | 16 мкг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 12,9 мг | 9 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12 мг | 1,06 мг | в 8,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 4,2 мкг | 1,1 мкг | в 3,8 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,51 мг | 0,6 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 264 мг | 340 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 18 мг | 21 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 19 мг | 12 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 1 мг | в 3,0 раза больше |
| Фосфор, P | 37 мг | 44 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,37 мг | 0,8 мг | в 2,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,17 мг | 0,13 мг | в 1,4 раза больше |
| Медь, Cu | 52 мкг | 127 мкг | в 2,4 раза больше |
| Селен, Se | 0,2 мкг | 0,3 мкг | в 1,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,33 мг | 0,32 мг | в 1,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 4016 мкг | значительно больше |