Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТыква, спагетти, варёная, откинутая, с солью27 ккал / 100 г
Второй продуктТыква, сырая26 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Тыква, спагетти, варёная, откинутая, с солью | Тыква, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 27 ккал | 26 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 113 кДж | 109 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,66 г | 1 г | в 1,5 раза больше |
| Жиры | 0,26 г | 0,1 г | в 2,6 раза больше |
| Углеводы | 6,46 г | 6,5 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,4 г | 0,5 г | в 2,8 раза больше |
| Вода | 92,3 г | 91,6 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,32 г | 0,8 г | в 2,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6 мкг | 426 мкг | в 71,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,059 мг | 3,1 мг | в 52,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,038 мг | 0,05 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,022 мг | 0,11 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7,5 мг | 8,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,35 мг | 0,3 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,099 мг | 0,061 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 8 мкг | 16 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,5 мг | 9 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12 мг | 1,06 мг | в 8,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,8 мкг | 1,1 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,81 мг | 0,6 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 117 мг | 340 мг | в 2,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 21 мг | 21 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 11 мг | 12 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 254 мг | 1 мг | в 254,0 раза больше |
| Фосфор, P | ~ | 44 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,34 мг | 0,8 мг | в 2,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,11 мг | 0,13 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 35 мкг | 127 мкг | в 3,6 раза больше |
| Селен, Se | 0,3 мкг | 0,3 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 0,2 мг | 0,32 мг | в 1,6 раза больше |
| Бор, B | 15 мкг | 4016 мкг | в 267,7 раза больше |