Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЯблоки, тушёные74 ккал / 100 г
Второй продуктЯблоки сушеные253 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Яблоки, тушёные | Яблоки сушеные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 74 ккал | 253 ккал | в 3,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 310 кДж | 1017 кДж | в 3,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,28 г | 2,2 г | в 7,9 раза больше |
| Жиры | 0,12 г | 0,1 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 19,9 г | 73,9 г | в 3,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,6 г | 14,9 г | в 5,7 раза больше |
| Вода | 79,4 г | 20 г | в 4,0 раза больше |
| Зола | 0,33 г | 1,5 г | в 4,5 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 2,3 г | — |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 3 мкг | в 3,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,02 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,008 мг | 0,02 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,029 мг | 0,04 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 17,6 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,08 мг | 0,24 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,054 мг | 0,13 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,6 мг | 2 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 3 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,14 мг | 0,9 мг | в 6,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 136 мг | 580 мг | в 4,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 4 мг | 111 мг | в 27,8 раза больше |
| Магний, Mg | 5 мг | 30 мг | в 6,0 раза больше |
| Натрий, Na | 26 мг | 12 мг | в 2,2 раза больше |
| Фосфор, P | 12 мг | 77 мг | в 6,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,43 мг | 6 мг | в 14,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,027 мг | 0,09 мг | в 3,3 раза больше |
| Медь, Cu | 58 мкг | 191 мкг | в 3,3 раза больше |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 1,3 мкг | в 3,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,06 мг | 0,2 мг | в 3,3 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |