Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Яблоки сушеные
В 100 г продукта 253 ккал, белков 2,2 г, жиров 0,1 г, углеводов 73,9 г, клетчатки 14,9 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 39. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 253ккал | 10% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,2г | 2,5% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 73,9г | 21% | |
| Пищевые волокна | 14,9г | 75% | |
| Вода | 20г | 0,8% | |
| Зола | 1,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 2,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 55,6г | 111% | |
| Крахмал и декстрины | 3,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,02мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2мг | 2,2% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1мг | 6,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,9мг | 4,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 58мг | 23% | |
| Кальций, Ca | 111мг | 11% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 12мг | 0,9% | |
| Фосфор, P | 77мг | 9,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6мг | 60% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: яблоки сушеные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна75%
- Железо, Fe60%
- Калий, K23%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Яблоки сушеные»?
- В 100 г — 253 ккал. Белки 2,2 г, жиры 0,1 г, углеводы 73,9 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Яблоки сушеные»?
- В 100 г содержится 14,9 г пищевых волокон — это 75% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Яблоки сушеные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 75% нормы, Железо, Fe — 60% нормы, Калий, K — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.1.2.8. Заполненность профиля — 31% показателей.