Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктАрахис, все виды, варёный, с солью318 ккал / 100 г
Второй продуктАрахис, сырой563 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Арахис, все виды, варёный, с солью | Арахис, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 318 ккал | 563 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1331 кДж | 2356 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,5 г | 25,2 г | в 1,9 раза больше |
| Жиры | 22 г | 48,8 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 21,3 г | 16,5 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 8,8 г | 8,5 г | в 1,0 раза больше |
| Вода | 41,8 г | 6,91 г | в 6,0 раза больше |
| Зола | 1,45 г | 2,61 г | в 1,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,26 мг | 0,65 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,063 мг | 0,13 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 32,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,82 мг | 1,76 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15 мг | 0,35 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 75 мкг | 239 мкг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4,1 мг | 6,56 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 5,26 мг | 12,4 мг | в 2,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 180 мг | 690 мг | в 3,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 55 мг | 89 мг | в 1,6 раза больше |
| Магний, Mg | 102 мг | 171 мг | в 1,7 раза больше |
| Натрий, Na | 751 мг | 10 мг | в 75,1 раза больше |
| Фосфор, P | 198 мг | 380 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,01 мг | 2,55 мг | в 2,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,02 мг | 1,7 мг | в 1,7 раза больше |
| Медь, Cu | 499 мкг | 1112 мкг | в 2,2 раза больше |
| Селен, Se | 4,4 мкг | 7,1 мкг | в 1,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,83 мг | 4,43 мг | в 2,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |