Сколько калорий в 100 г продукта «Арахис, все виды, варёный, с солью»?

В 100 г — 318 ккал. Белки 13,5 г, жиры 22 г, углеводы 21,3 г.

Сколько калорий в порции «стакан in shell, edible yield»?

Порция «стакан in shell, edible yield» весит 63 г, это 200 ккал и 8,5 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Арахис, все виды, варёный, с солью»?

В 100 г содержится 8,8 г пищевых волокон — это 44% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахис, все виды, варёный, с солью»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 51% нормы, Медь, Cu — 50% нормы, Пищевые волокна — 44% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 27% нормы, Витамин РР, НЭ — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного клетчатки

Арахис, все виды, варёный, с солью

Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 318 ккал, белков 13,5 г, жиров 22 г, углеводов 21,3 г, клетчатки 8,8 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 14 из 100

Польза 32 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	318ккал	25ккал	13%
Энергетическая ценность	1331кДж	1046кДж	13%
Пищевая ценность
Белки	13,5г	87г	16%
Жиры	22г	83г	27%
Углеводы	21,3г	35г	6,1%
Пищевые волокна	8,8г	20г	44%
Вода	41,8г	24г	1,7%
Зола	1,45г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	2,47г	50г	4,9%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,06г	22г	14%
Мононенасыщенные жирные кислоты	10,9г	30г	36%
Полиненасыщенные жирные кислоты	6,96г	13г	54%
Омега-3 жирные кислоты	0,001г	1,6г	<0,1%
Омега-6 жирные кислоты	6,95г	10г	70%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,26мг	1,5мг	17%
Витамин B2, рибофлавин	0,063мг	1,8мг	3,5%
Витамин B4, холин	32,7мг	5мг	6,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,82мг	5мг	16%
Витамин B6, пиридоксин	0,15мг	2мг	7,6%
Витамин B9, фолаты	75мкг	4мкг	19%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	4,1мг	15мг	27%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	5,26мг	20мг	26%
Макроэлементы
Калий, K	18мг	25мг	7,2%
Кальций, Ca	55мг	1мг	5,5%
Магний, Mg	102мг	4мг	26%
Натрий, Na	751мг	13мг	58%
Фосфор, P	198мг	8мг	25%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,01мг	10мг	10%
Марганец, Mn	1,02мг	2мг	51%
Медь, Cu	499мкг	1мкг	50%
Селен, Se	4,4мкг	70мкг	6,3%
Цинк, Zn	1,83мг	12мг	15%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,61г	6,1г	26%
Валин	0,57г	2,5г	23%
Гистидин	0,34г	2,1г	16%
Изолейцин	0,47г	2г	24%
Лейцин	0,88г	4,6г	19%
Лизин	0,48г	4,1г	12%
Метионин	0,17г	1,8г	9,2%
Треонин	0,46г	2,4г	19%
Триптофан	0,13г	0,8г	16%
Фенилаланин	0,7г	4,4г	16%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,54г	6,6г	8,1%
Аспарагиновая кислота*	1,65г	12,2г	14%
Глицин*	0,81г	3,5г	23%
Глутаминовая кислота*	2,82г	13,6г	21%
Пролин*	0,6г	4,5г	13%
Серин*	0,67г	8,3г	8,0%
Тирозин*	0,55г	3,9г	14%
Цистеин*	0,17г	1,8г	9,6%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: арахис, все виды, варёный, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий751 мг38% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Арахис, все виды, варёный, с солью»?: В 100 г — 318 ккал. Белки 13,5 г, жиры 22 г, углеводы 21,3 г.
Сколько калорий в порции «стакан in shell, edible yield»?: Порция «стакан in shell, edible yield» весит 63 г, это 200 ккал и 8,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Арахис, все виды, варёный, с солью»?: В 100 г содержится 8,8 г пищевых волокон — это 44% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахис, все виды, варёный, с солью»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 51% нормы, Медь, Cu — 50% нормы, Пищевые волокна — 44% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 27% нормы, Витамин РР, НЭ — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174260. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 63 г

200ккал839 кДж

Белки: 8,5г
Жиры: 13,9г
Углеводы: 13,4г
Клетчатка: 5,5г

Вода:: 26,3 г

Витамины и минералы в 63 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B111%Витамин B1, тиамин: 0,16 мг, 11% от суточной нормы
B22,2%Витамин B2, рибофлавин: 0,04 мг, 2,2% от суточной нормы
Холин4,1%Витамин B4, холин: 20,6 мг, 4,1% от суточной нормы
B510%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,52 мг, 10% от суточной нормы
B64,8%Витамин B6, пиридоксин: 0,096 мг, 4,8% от суточной нормы
B912%Витамин B9, фолаты: 47,3 мкг, 12% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E17%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 2,58 мг, 17% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP17%Витамин РР, НЭ: 3,31 мг, 17% от суточной нормы
Калий4,5%Калий, K: 113 мг, 4,5% от суточной нормы

Ca3,5%Кальций, Ca: 34,6 мг, 3,5% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg16%Магний, Mg: 64,3 мг, 16% от суточной нормы
Na36%Натрий, Na: 473 мг, 36% от суточной нормы
P16%Фосфор, P: 125 мг, 16% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe6,4%Железо, Fe: 0,64 мг, 6,4% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn32%Марганец, Mn: 0,64 мг, 32% от суточной нормы
Cu31%Медь, Cu: 314 мкг, 31% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se4,0%Селен, Se: 2,77 мкг, 4,0% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn9,6%Цинк, Zn: 1,15 мг, 9,6% от суточной нормы

Рейтинг3,2

Средняя питательная плотностьметодика

Арахис, все виды, варёный, с солью

Химический состав

Чем полезен: арахис, все виды, варёный, с солью

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно