Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного белкаМного клетчатки

Арахис, все виды, сырой

Peanuts, all types, raw

В 100 г продукта 567 ккал, белков 25,8 г, жиров 49,2 г, углеводов 16,1 г, клетчатки 8,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 29 из 100

Польза 36 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность567ккал23%
Энергетическая ценность2374кДж23%
Пищевая ценность
Белки25,8г30%
Жиры49,2г59%
Углеводы16,1г4,6%
Пищевые волокна8,5г43%
Вода6,5г0,3%
Зола2,33г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,72г9,4%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты6,28г29%
Мононенасыщенные жирные кислоты24,4г81%
Полиненасыщенные жирные кислоты15,6г120%
Омега-3 жирные кислоты0,003г0,2%
Омега-6 жирные кислоты15,6г156%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,64мг43%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,5%
Витамин B4, холин52,5мг11%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,77мг35%
Витамин B6, пиридоксин0,35мг17%
Витамин B9, фолаты24мкг60%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ8,33мг56%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ12,1мг60%
Макроэлементы
Калий, K705мг28%
Кальций, Ca92мг9,2%
Магний, Mg168мг42%
Натрий, Na18мг1,4%
Фосфор, P376мг47%
Микроэлементы
Железо, Fe4,58мг46%
Марганец, Mn1,93мг97%
Медь, Cu1144мкг114%
Селен, Se7,2мкг10%
Цинк, Zn3,27мг27%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*3,08г51%
Валин1,08г43%
Гистидин0,65г31%
Изолейцин0,91г45%
Лейцин1,67г36%
Лизин0,93г23%
Метионин0,32г18%
Треонин0,88г37%
Триптофан0,25г31%
Фенилаланин1,38г31%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,02г16%
Аспарагиновая кислота*3,15г26%
Глицин*1,55г44%
Глутаминовая кислота*5,39г40%
Пролин*1,14г25%
Серин*1,27г15%
Тирозин*1,05г27%
Цистеин*0,33г18%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: арахис, все виды, сырой

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры6 г29% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Арахис, все виды, сырой»?
В 100 г — 567 ккал. Белки 25,8 г, жиры 49,2 г, углеводы 16,1 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 161 ккал и 7,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Арахис, все виды, сырой»?
В 100 г содержится 8,5 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахис, все виды, сырой»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 114% нормы, Марганец, Mn — 97% нормы, Витамин РР, НЭ — 60% нормы, Витамин B9, фолаты — 60% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 56% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172430. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7