352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Арахис, с солью
Peanuts, spanish, oil-roasted, with salt
В 100 г продукта 579 ккал, белков 28 г, жиров 49 г, углеводов 17,4 г, клетчатки 8,9 г.
Общая оценка: 13 из 100
Польза 30 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 579ккал | 23% | |
| Энергетическая ценность | 2423кДж | 23% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 28г | 32% | |
| Жиры | 49г | 59% | |
| Углеводы | 17,4г | 5,0% | |
| Пищевые волокна | 8,9г | 45% | |
| Вода | 1,78г | <0,1% | |
| Зола | 3,72г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7,55г | 34% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22,1г | 74% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17г | 131% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,01г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17г | 170% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,32мг | 21% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,085мг | 4,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,39мг | 28% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,26мг | 13% | |
| Витамин B9, фолаты | 126мкг | 32% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 14,9мг | 75% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 776мг | 31% | |
| Кальций, Ca | 1мг | 10% | |
| Магний, Mg | 168мг | 42% | |
| Натрий, Na | 433мг | 33% | |
| Фосфор, P | 387мг | 48% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,28мг | 23% | |
| Марганец, Mn | 2,35мг | 118% | |
| Медь, Cu | 661мкг | 66% | |
| Селен, Se | 7,5мкг | 11% | |
| Цинк, Zn | 2мг | 17% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 3,35г | 55% | |
| Валин | 1,18г | 47% | |
| Гистидин | 0,71г | 34% | |
| Изолейцин | 0,98г | 49% | |
| Лейцин | 1,82г | 39% | |
| Лизин | 1г | 25% | |
| Метионин | 0,34г | 19% | |
| Треонин | 0,96г | 40% | |
| Триптофан | 0,27г | 34% | |
| Фенилаланин | 1,45г | 33% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1,11г | 17% | |
| Аспарагиновая кислота* | 3,42г | 28% | |
| Глицин* | 1,69г | 48% | |
| Глутаминовая кислота* | 5,85г | 43% | |
| Пролин* | 1,24г | 27% | |
| Серин* | 1,38г | 17% | |
| Тирозин* | 1,14г | 29% | |
| Цистеин* | 0,36г | 20% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: арахис, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий433 мг22% нормы
- Насыщенные жиры8 г34% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Арахис, с солью»?
- В 100 г — 579 ккал. Белки 28 г, жиры 49 г, углеводы 17,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 147 г, это 851 ккал и 41,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Арахис, с солью»?
- В 100 г содержится 8,9 г пищевых волокон — это 45% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахис, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 118% нормы, Витамин РР, НЭ — 75% нормы, Медь, Cu — 66% нормы, Фосфор, P — 48% нормы, Пищевые волокна — 45% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172431. Заполненность профиля — 63% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7