Сколько калорий в 100 г продукта «Арахисовая паста»?

В 100 г — 588 ккал. Белки 21,9 г, жиры 49,5 г, углеводы 24 г.

Сколько калорий в порции «2 ст. ложка»?

Порция «2 ст. ложка» весит 32 г, это 188 ккал и 7 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Арахисовая паста»?

В 100 г содержится 5,7 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахисовая паста»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 68% нормы, Витамин РР, НЭ — 66% нормы, Селен, Se — 58% нормы, Медь, Cu — 57% нормы, Магний, Mg — 45% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного белка

Арахисовая паста

Peanut Butter, smooth (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)

В 100 г продукта 588 ккал, белков 21,9 г, жиров 49,5 г, углеводов 24 г, клетчатки 5,7 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 11 из 100

Польза 31 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	588ккал	25ккал	24%
Энергетическая ценность	2462кДж	1046кДж	24%
Пищевая ценность
Белки	21,9г	87г	25%
Жиры	49,5г	83г	60%
Углеводы	24г	35г	6,9%
Пищевые волокна	5,7г	20г	29%
Вода	1,55г	24г	<0,1%
Зола	3г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	6,5г	50г	13%
Крахмал и декстрины	4,57г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	9,52г	22г	43%
Мононенасыщенные жирные кислоты	20,7г	30г	69%
Полиненасыщенные жирные кислоты	11,3г	13г	87%
Омега-3 жирные кислоты	0,051г	1,6г	3,2%
Омега-6 жирные кислоты	11,3г	10г	113%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,11мг	1,5мг	7,1%
Витамин B2, рибофлавин	0,1мг	1,8мг	5,8%
Витамин B4, холин	65,7мг	5мг	13%
Витамин B5, пантотеновая кислота	1,04мг	5мг	21%
Витамин B6, пиридоксин	0,55мг	2мг	28%
Витамин B9, фолаты	35мкг	4мкг	8,8%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	5,94мг	15мг	40%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	13,2мг	20мг	66%
Макроэлементы
Калий, K	592мг	25мг	24%
Кальций, Ca	54мг	1мг	5,4%
Магний, Mg	179мг	4мг	45%
Натрий, Na	476мг	13мг	37%
Фосфор, P	335мг	8мг	42%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,16мг	10мг	22%
Марганец, Mn	1,36мг	2мг	68%
Медь, Cu	571мкг	1мкг	57%
Селен, Se	40,4мкг	70мкг	58%
Фтор, F	3,1мкг	4мкг	<0,1%
Цинк, Zn	2,67мг	12мг	22%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,73г	6,1г	45%
Валин	0,77г	2,5г	31%
Гистидин	0,55г	2,1г	26%
Изолейцин	0,61г	2г	30%
Лейцин	1,53г	4,6г	33%
Лизин	0,67г	4,1г	16%
Метионин	0,26г	1,8г	15%
Треонин	0,52г	2,4г	22%
Триптофан	0,23г	0,8г	28%
Фенилаланин	1,19г	4,4г	27%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,91г	6,6г	14%
Аспарагиновая кислота*	3,02г	12,2г	25%
Глицин*	1,42г	3,5г	41%
Глутаминовая кислота*	5,03г	13,6г	37%
Пролин*	1,39г	4,5г	31%
Серин*	1,46г	8,3г	18%
Тирозин*	0,82г	3,9г	21%
Цистеин*	0,23г	1,8г	13%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: арахисовая паста

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий476 мг24% нормы
Насыщенные жиры10 г43% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Арахисовая паста»?: В 100 г — 588 ккал. Белки 21,9 г, жиры 49,5 г, углеводы 24 г.
Сколько калорий в порции «2 ст. ложка»?: Порция «2 ст. ложка» весит 32 г, это 188 ккал и 7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Арахисовая паста»?: В 100 г содержится 5,7 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахисовая паста»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 68% нормы, Витамин РР, НЭ — 66% нормы, Селен, Se — 58% нормы, Медь, Cu — 57% нормы, Магний, Mg — 45% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174294. Заполненность профиля — 76% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 32 г

188ккал788 кДж

Белки: 7г
Жиры: 15,9г
Углеводы: 7,7г
Клетчатка: 1,8г

Вода:: 0,5 г

Витамины и минералы в 32 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B12,3%Витамин B1, тиамин: 0,034 мг, 2,3% от суточной нормы
B21,9%Витамин B2, рибофлавин: 0,034 мг, 1,9% от суточной нормы
Холин4,2%Витамин B4, холин: 21 мг, 4,2% от суточной нормы
B56,7%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,33 мг, 6,7% от суточной нормы
B68,8%Витамин B6, пиридоксин: 0,18 мг, 8,8% от суточной нормы
B92,8%Витамин B9, фолаты: 11,2 мкг, 2,8% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E13%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 1,9 мг, 13% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP21%Витамин РР, НЭ: 4,21 мг, 21% от суточной нормы
Калий7,6%Калий, K: 189 мг, 7,6% от суточной нормы

Ca1,7%Кальций, Ca: 17,3 мг, 1,7% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg14%Магний, Mg: 57,3 мг, 14% от суточной нормы
Na12%Натрий, Na: 152 мг, 12% от суточной нормы
P13%Фосфор, P: 107 мг, 13% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe6,9%Железо, Fe: 0,69 мг, 6,9% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn22%Марганец, Mn: 0,44 мг, 22% от суточной нормы
Cu18%Медь, Cu: 183 мкг, 18% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se18%Селен, Se: 12,9 мкг, 18% от суточной нормы
F<0,1%Фтор, F: 0,99 мкг, <0,1% от суточной нормы
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn7,1%Цинк, Zn: 0,85 мг, 7,1% от суточной нормы

Рейтинг3,1

Средняя питательная плотностьметодика

Арахисовая паста

Химический состав

Чем полезен: арахисовая паста

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно