352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Горошек зеленый
В 100 г продукта 55 ккал, белков 5 г, жиров 0,2 г, углеводов 13,8 г, клетчатки 5,5 г.
Общая оценка: 60 из 100
Польза 60. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 55ккал | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5г | 5,7% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 13,8г | 3,9% | |
| Пищевые волокна | 5,5г | 28% | |
| Вода | 80г | 3,3% | |
| Зола | 0,9г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4г | 8,0% | |
| Крахмал и декстрины | 4,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 67мкг | 7,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,4мг | 8,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,34мг | 23% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,19мг | 11% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 25мг | 28% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,2мг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 2мг | 10% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 285мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 26мг | 2,6% | |
| Магний, Mg | 38мг | 9,5% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 122мг | 15% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7мг | 7,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек зеленый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек зеленый»?
- В 100 г — 55 ккал. Белки 5 г, жиры 0,2 г, углеводы 13,8 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Горошек зеленый»?
- В 100 г содержится 5,5 г пищевых волокон — это 28% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек зеленый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 28% нормы, Пищевые волокна — 28% нормы, Витамин B1, тиамин — 23% нормы, Фосфор, P — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 7.1.5. Заполненность профиля — 31% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
156ккал / 100 г
- Б
- 8,4
- Ж
- 5,7
- У
- 21,9
Соя, зерно
4,5364ккал / 100 г
- Б
- 34,9
- Ж
- 17,3
- У
- 30,8
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4