352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Горох, лущеный
В 100 г продукта 299 ккал, белков 23 г, жиров 1,6 г, углеводов 58,8 г, клетчатки 10,7 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 38 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 299ккал | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 23г | 26% | |
| Жиры | 1,6г | 1,9% | |
| Углеводы | 58,8г | 17% | |
| Пищевые волокна | 10,7г | 53% | |
| Вода | 14г | 0,6% | |
| Зола | 2,6г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,4г | 6,8% | |
| Крахмал и декстрины | 44,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,01мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,9мг | 60% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,18мг | 10% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,4мг | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 731мг | 29% | |
| Кальций, Ca | 89мг | 8,9% | |
| Магний, Mg | 88мг | 22% | |
| Натрий, Na | 27мг | 2,1% | |
| Фосфор, P | 226мг | 28% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7мг | 70% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горох, лущеный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe70%
- Витамин B1, тиамин60%
- Пищевые волокна53%
- Калий, K29%
- Фосфор, P28%
- Белки26%
- Магний, Mg22%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горох, лущеный»?
- В 100 г — 299 ккал. Белки 23 г, жиры 1,6 г, углеводы 58,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (250 мл)»?
- Порция «стакан (250 мл)» весит 230 г, это 688 ккал и 52,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Горох, лущеный»?
- В 100 г содержится 10,7 г пищевых волокон — это 53% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горох, лущеный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 70% нормы, Витамин B1, тиамин — 60% нормы, Пищевые волокна — 53% нормы, Калий, K — 29% нормы, Фосфор, P — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 7.1.2. Заполненность профиля — 31% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
156ккал / 100 г
- Б
- 8,4
- Ж
- 5,7
- У
- 21,9
Соя, зерно
4,5364ккал / 100 г
- Б
- 34,9
- Ж
- 17,3
- У
- 30,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8