Сколько калорий в 100 г продукта «Арахисовая паста, маложирная»?

В 100 г — 520 ккал. Белки 25,9 г, жиры 34 г, углеводы 35,6 г.

Сколько калорий в порции «2 ст. ложка»?

Порция «2 ст. ложка» весит 36 г, это 187 ккал и 9,3 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Арахисовая паста, маложирная»?

В 100 г содержится 5,2 г пищевых волокон — это 26% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахисовая паста, маложирная»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 74% нормы, Витамин РР, НЭ — 73% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 60% нормы, Медь, Cu — 58% нормы, Фосфор, P — 46% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного белка

Арахисовая паста, маложирная

Peanut butter, smooth, reduced fat

В 100 г продукта 520 ккал, белков 25,9 г, жиров 34 г, углеводов 35,6 г, клетчатки 5,2 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 15 из 100

Польза 32 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	52ккал	25ккал	21%
Энергетическая ценность	2174кДж	1046кДж	21%
Пищевая ценность
Белки	25,9г	87г	30%
Жиры	34г	83г	41%
Углеводы	35,6г	35г	10%
Пищевые волокна	5,2г	20г	26%
Вода	1,2г	24г	<0,1%
Зола	3,25г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	9,28г	50г	19%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	5,76г	22г	26%
Мононенасыщенные жирные кислоты	16,2г	30г	54%
Полиненасыщенные жирные кислоты	9,18г	13г	71%
Омега-3 жирные кислоты	0,052г	1,6г	3,2%
Омега-6 жирные кислоты	9,13г	10г	91%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,27мг	1,5мг	18%
Витамин B2, рибофлавин	0,06мг	1,8мг	3,3%
Витамин B4, холин	63,4мг	5мг	13%
Витамин B5, пантотеновая кислота	1,07мг	5мг	21%
Витамин B6, пиридоксин	0,31мг	2мг	16%
Витамин B9, фолаты	60мкг	4мкг	15%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	9,04мг	15мг	60%
Витамин К, филлохинон	0,6мкг	12мкг	0,5%
Витамин РР, НЭ	14,6мг	20мг	73%
Макроэлементы
Калий, K	669мг	25мг	27%
Кальций, Ca	35мг	1мг	3,5%
Магний, Mg	17мг	4мг	43%
Натрий, Na	54мг	13мг	42%
Фосфор, P	369мг	8мг	46%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,9мг	10мг	19%
Марганец, Mn	1,48мг	2мг	74%
Медь, Cu	58мкг	1мкг	58%
Селен, Se	7,5мкг	70мкг	11%
Цинк, Zn	2,8мг	12мг	23%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: арахисовая паста, маложирная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий540 мг27% нормы
Насыщенные жиры6 г26% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Арахисовая паста, маложирная»?: В 100 г — 520 ккал. Белки 25,9 г, жиры 34 г, углеводы 35,6 г.
Сколько калорий в порции «2 ст. ложка»?: Порция «2 ст. ложка» весит 36 г, это 187 ккал и 9,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Арахисовая паста, маложирная»?: В 100 г содержится 5,2 г пищевых волокон — это 26% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахисовая паста, маложирная»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 74% нормы, Витамин РР, НЭ — 73% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 60% нормы, Медь, Cu — 58% нормы, Фосфор, P — 46% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172458. Заполненность профиля — 51% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 36 г

187ккал783 кДж

Белки: 9,3г
Жиры: 12,2г
Углеводы: 12,8г
Клетчатка: 1,9г

Вода:: 0,4 г

Витамины и минералы в 36 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B16,5%Витамин B1, тиамин: 0,097 мг, 6,5% от суточной нормы
B21,2%Витамин B2, рибофлавин: 0,022 мг, 1,2% от суточной нормы
Холин4,6%Витамин B4, холин: 22,8 мг, 4,6% от суточной нормы
B57,7%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,38 мг, 7,7% от суточной нормы
B65,6%Витамин B6, пиридоксин: 0,11 мг, 5,6% от суточной нормы
B95,4%Витамин B9, фолаты: 21,6 мкг, 5,4% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E22%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 3,25 мг, 22% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,2%Витамин К, филлохинон: 0,22 мкг, 0,2% от суточной нормы
PP26%Витамин РР, НЭ: 5,26 мг, 26% от суточной нормы
Калий9,6%Калий, K: 241 мг, 9,6% от суточной нормы

Ca1,3%Кальций, Ca: 12,6 мг, 1,3% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg15%Магний, Mg: 61,2 мг, 15% от суточной нормы
Na15%Натрий, Na: 194 мг, 15% от суточной нормы
P17%Фосфор, P: 133 мг, 17% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe6,8%Железо, Fe: 0,68 мг, 6,8% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn27%Марганец, Mn: 0,53 мг, 27% от суточной нормы
Cu21%Медь, Cu: 209 мкг, 21% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se3,9%Селен, Se: 2,7 мкг, 3,9% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn8,4%Цинк, Zn: 1,01 мг, 8,4% от суточной нормы

Рейтинг3,2

Средняя питательная плотностьметодика

Арахисовая паста, маложирная

Химический состав

Чем полезен: арахисовая паста, маложирная

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно