Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФасоль, зрелые семена, сырая29 ккал / 100 г
Второй продуктФасоль, жёлтая, сырая31 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фасоль, зрелые семена, сырая | Фасоль, жёлтая, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 29 ккал | 31 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 121 кДж | 129 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,2 г | 1,82 г | в 2,3 раза больше |
| Жиры | 0,5 г | 0,12 г | в 4,2 раза больше |
| Углеводы | 4,1 г | 7,13 г | в 1,7 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 3,4 г | — |
| Вода | 90,7 г | 90,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,5 г | 0,66 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,37 мг | 0,084 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,25 мг | 0,1 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 15,3 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,37 мг | 0,094 мг | в 3,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,085 мг | 0,074 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 59 мкг | 37 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 38,7 мг | 16,3 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,41 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 43,2 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,92 мг | 0,75 мг | в 3,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 187 мг | 209 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 17 мг | 37 мг | в 2,2 раза больше |
| Магний, Mg | 21 мг | 25 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 6 мг | 6 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 37 мг | 38 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,81 мг | 1,04 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,18 мг | 0,21 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 159 мкг | 69 мкг | в 2,3 раза больше |
| Селен, Se | 0,6 мкг | 0,6 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 0,4 мг | 0,24 мг | в 1,7 раза больше |