Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат170 ккал / 100 г
Второй продуктФасоль, жёлтая, сырая31 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат | Фасоль, жёлтая, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 170 ккал | 31 ккал | в 5,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 711 кДж | 129 кДж | в 5,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,8 г | 1,82 г | в 5,4 раза больше |
| Жиры | 0,5 г | 0,12 г | в 4,2 раза больше |
| Углеводы | 32,5 г | 7,13 г | в 4,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 5,7 г | 3,4 г | в 1,7 раза больше |
| Вода | 55,8 г | 90,3 г | в 1,6 раза больше |
| Зола | 1,4 г | 0,66 г | в 2,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,34 мг | 0,084 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12 мг | 0,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 15,3 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | 0,094 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21 мг | 0,074 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 50 мкг | 37 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1 мг | 16,3 мг | в 16,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,41 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 43,2 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,7 мг | 0,75 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 756 мг | 209 мг | в 3,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 58 мг | 37 мг | в 1,6 раза больше |
| Магний, Mg | 60 мг | 25 мг | в 2,4 раза больше |
| Натрий, Na | 92 мг | 6 мг | в 15,3 раза больше |
| Фосфор, P | 117 мг | 38 мг | в 3,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 1,04 мг | в 2,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,55 мг | 0,21 мг | в 2,6 раза больше |
| Медь, Cu | 98 мкг | 69 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 1,5 мкг | 0,6 мкг | в 2,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,77 мг | 0,24 мг | в 3,2 раза больше |