Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат
Beans, pinto, immature seeds, frozen, unprepared
В 100 г продукта 170 ккал, белков 9,8 г, жиров 0,5 г, углеводов 32,5 г, клетчатки 5,7 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 43 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 17ккал | 6,8% | |
| Энергетическая ценность | 711кДж | 6,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,8г | 11% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 32,5г | 9,3% | |
| Пищевые волокна | 5,7г | 29% | |
| Вода | 55,8г | 2,3% | |
| Зола | 1,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,061г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,037г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,29г | 2,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,19г | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,34мг | 23% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12мг | 6,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3мг | 6,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 50мкг | 13% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1мг | 1,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 756мг | 30% | |
| Кальций, Ca | 58мг | 5,8% | |
| Магний, Mg | 60мг | 15% | |
| Натрий, Na | 92мг | 7,1% | |
| Фосфор, P | 117мг | 15% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3мг | 30% | |
| Марганец, Mn | 0,55мг | 27% | |
| Медь, Cu | 98мкг | 9,8% | |
| Селен, Se | 1,5мкг | 2,1% | |
| Цинк, Zn | 0,77мг | 6,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г — 170 ккал. Белки 9,8 г, жиры 0,5 г, углеводы 32,5 г.
- Сколько калорий в порции «0.33 упаковка (10 oz)»?
- Порция «0.33 упаковка (10 oz)» весит 94 г, это 160 ккал и 9,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г содержится 5,7 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 30% нормы, Железо, Fe — 30% нормы, Пищевые волокна — 29% нормы, Марганец, Mn — 27% нормы, Витамин B1, тиамин — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169958. Заполненность профиля — 43% показателей.