Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, зелёная, консервированная, с жидкостью
Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids
В 100 г продукта 15 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 3,3 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 39 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 15ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 62кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,72г | 0,8% | |
| Жиры | 0,17г | 0,2% | |
| Углеводы | 3,27г | 0,9% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 95,1г | 4,0% | |
| Зола | 0,77г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,25г | 2,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,04г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,007г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,09г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,055г | 3,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,035г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 13мкг | 1,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,091мг | 1,8% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,015мг | 1,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11мг | 2,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,03мг | 1,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 26мкг | 6,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,2мг | 2,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 29мкг | 24% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,2мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 92мг | 3,7% | |
| Кальций, Ca | 29мг | 2,9% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 192мг | 15% | |
| Фосфор, P | 18мг | 2,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,02мг | 10% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 10% | |
| Медь, Cu | 37мкг | 3,7% | |
| Селен, Se | 0мкг | 0,0% | |
| Цинк, Zn | 0,36мг | 3,0% | |
| Бор, B* | 116мкг | 5,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,032г | 0,5% | |
| Валин | 0,04г | 1,6% | |
| Гистидин | 0,015г | 0,7% | |
| Изолейцин | 0,029г | 1,5% | |
| Лейцин | 0,049г | 1,1% | |
| Лизин | 0,039г | 1,0% | |
| Метионин | 0,009г | 0,5% | |
| Треонин | 0,035г | 1,5% | |
| Триптофан | 0,008г | 1,0% | |
| Фенилаланин | 0,029г | 0,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,037г | 0,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,028г | 0,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,082г | 0,6% | |
| Пролин* | 0,029г | 0,6% | |
| Серин* | 0,043г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,019г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,008г | 0,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, зелёная, консервированная, с жидкостью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зелёная, консервированная, с жидкостью»?
- В 100 г — 15 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 3,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 240 г, это 36 ккал и 1,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зелёная, консервированная, с жидкостью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169142. Заполненность профиля — 73% показателей.