Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, зелёная, замороженая, варёная
Beans, snap, green, frozen, cooked, boiled, drained without salt
В 100 г продукта 28 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,2 г, углеводов 6,5 г, клетчатки 3 г.
Общая оценка: 48 из 100
Польза 48. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 28ккал | 1,1% | |
| Энергетическая ценность | 117кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,49г | 1,7% | |
| Жиры | 0,17г | 0,2% | |
| Углеводы | 6,45г | 1,8% | |
| Пищевые волокна | 3г | 15% | |
| Вода | 91,4г | 3,8% | |
| Зола | 0,47г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,88г | 3,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,044г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,008г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,083г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,047г | 2,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,036г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 21мкг | 2,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,22мг | 4,5% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,035мг | 2,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B4, холин | 13,5мг | 2,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,049мг | 1,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06мг | 3,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 23мкг | 5,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,1мг | 4,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 38,1мкг | 32% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,38мг | 1,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 159мг | 6,4% | |
| Кальций, Ca | 42мг | 4,2% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 29мг | 3,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,66мг | 6,6% | |
| Марганец, Mn | 0,29мг | 14% | |
| Медь, Cu | 59мкг | 5,9% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,24мг | 2,0% | |
| Бор, B* | 55мкг | 2,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,06г | 1,0% | |
| Валин | 0,073г | 2,9% | |
| Гистидин | 0,028г | 1,3% | |
| Изолейцин | 0,054г | 2,7% | |
| Лейцин | 0,091г | 2,0% | |
| Лизин | 0,072г | 1,8% | |
| Метионин | 0,018г | 1,0% | |
| Треонин | 0,065г | 2,7% | |
| Триптофан | 0,016г | 2,0% | |
| Фенилаланин | 0,054г | 1,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,068г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,21г | 1,7% | |
| Глицин* | 0,053г | 1,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,15г | 1,1% | |
| Пролин* | 0,055г | 1,2% | |
| Серин* | 0,081г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,034г | 0,9% | |
| Цистеин* | 0,014г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, зелёная, замороженая, варёная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зелёная, замороженая, варёная»?
- В 100 г — 28 ккал. Белки 1,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 6,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 135 г, это 38 ккал и 2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зелёная, замороженая, варёная»?
- В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зелёная, замороженая, варёная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 32% нормы, Пищевые волокна — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169963. Заполненность профиля — 74% показателей.