Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, зрелые семена, консервированная, без жидкости
Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids
В 100 г продукта 12 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,1 г, углеводов 2,1 г, клетчатки 0,8 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 31 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 12ккал | 0,5% | |
| Энергетическая ценность | 48кДж | 0,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,4г | 1,6% | |
| Жиры | 0,06г | <0,1% | |
| Углеводы | 2,14г | 0,6% | |
| Пищевые волокна | 0,8г | 4,0% | |
| Вода | 96,1г | 4,0% | |
| Зола | 0,3г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,7г | 1,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,016г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,008г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,02г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,006г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,015г | 0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,002мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин B4, холин | 7,8мг | 1,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,032мг | 1,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 10мкг | 2,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,3мг | 0,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 13,4мкг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,22мг | 1,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 27мг | 1,1% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 42мг | 3,2% | |
| Фосфор, P | 32мг | 4,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,43мг | 4,3% | |
| Марганец, Mn | 0,073мг | 3,6% | |
| Медь, Cu | 157мкг | 16% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,28мг | 2,3% | |
| Бор, B* | 2мкг | 0,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,1г | 1,7% | |
| Валин | 0,067г | 2,7% | |
| Гистидин | 0,036г | 1,7% | |
| Изолейцин | 0,067г | 3,4% | |
| Лейцин | 0,089г | 1,9% | |
| Лизин | 0,085г | 2,1% | |
| Метионин | 0,017г | 0,9% | |
| Треонин | 0,04г | 1,7% | |
| Триптофан | 0,019г | 2,4% | |
| Фенилаланин | 0,06г | 1,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,05г | 0,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,24г | 2,0% | |
| Глицин* | 0,032г | 0,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,082г | 0,6% | |
| Серин* | 0,017г | 0,2% | |
| Тирозин* | 0,026г | 0,7% | |
| Цистеин* | 0,009г | 0,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, зрелые семена, консервированная, без жидкости
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Медь, Cu16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, консервированная, без жидкости»?
- В 100 г — 12 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,1 г, углеводы 2,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 125 г, это 15 ккал и 1,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная, без жидкости»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170079. Заполненность профиля — 73% показателей.