Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктНапиток, апельсин48 ккал / 100 г
Второй продуктНапиток, апельсин сок, лёгкий21 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Напиток, апельсин | Напиток, апельсин сок, лёгкий | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 48 ккал | 21 ккал | в 2,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 201 кДж | 87 кДж | в 2,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0 г | 0,21 г | значительно больше |
| Жиры | 0 г | 0 г | одинаково |
| Углеводы | 12,3 г | 5,42 г | в 2,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 87,6 г | 94,2 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,1 г | 0,19 г | в 1,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 10 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,079 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0 мг | 0,063 мг | значительно больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0 мг | 0,028 мг | значительно больше |
| Витамин B4, холин | 0,6 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0 мг | 0,05 мг | значительно больше |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | 10 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 30 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,25 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0 мг | 0,33 мг | значительно больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2 мг | 188 мг | в 94,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 5 мг | 0 мг | значительно больше |
| Магний, Mg | 1 мг | 10 мг | в 10,0 раза больше |
| Натрий, Na | 12 мг | 4 мг | в 3,0 раза больше |
| Фосфор, P | 1 мг | 4 мг | в 4,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,06 мг | 0 мг | значительно больше |
| Марганец, Mn | 0,013 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 15 мкг | 18 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Фтор, F | 80,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,1 мг | 0,02 мг | в 5,0 раза больше |
| Бор, B | ~ | 2 мкг | — |