Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктХлеб, обогащённый274 ккал / 100 г
Второй продуктХлеб подовый (из сеяной муки)210 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Хлеб, обогащённый | Хлеб подовый (из сеяной муки) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 274 ккал | 210 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1146 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,9 г | 4,9 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 4,4 г | 1 г | в 4,4 раза больше |
| Углеводы | 52,3 г | 52,5 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,3 г | 7,7 г | в 1,8 раза больше |
| Вода | 33,6 г | 39,5 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,8 г | 1,5 г | в 1,2 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,6 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,34 мг | 0,09 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4 мг | 0,03 мг | в 13,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 14,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,39 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,069 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 106 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,28 мг | 0,7 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 3,47 мг | 0,7 мг | в 5,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 227 мг | 143 мг | в 1,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 66 мг | 18 мг | в 3,7 раза больше |
| Магний, Mg | 26 мг | 20 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 347 мг | 420 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 109 мг | 92 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,9 мг | 2,9 мг | одинаково |
| Марганец, Mn | 0,5 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 198 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 20 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,72 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |