Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб подовый (из сеяной муки)

В 100 г продукта 210 ккал, белков 4,9 г, жиров 1 г, углеводов 52,5 г, клетчатки 7,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 20 из 100

Польза 29 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность21ккал8,4%
Пищевая ценность
Белки4,9г5,6%
Жиры1г1,2%
Углеводы52,5г15%
Пищевые волокна7,7г39%
Вода39,5г1,6%
Зола1,5г~
Органические кислоты0,6г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,1г2,2%
Крахмал и декстрины43,7г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,2г0,9%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,09мг6,0%
Витамин B2, рибофлавин0,03мг1,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,7мг4,7%
Витамин РР, НЭ0,7мг3,5%
Макроэлементы
Калий, K143мг5,7%
Кальций, Ca18мг1,8%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na42мг32%
Фосфор, P92мг12%
Микроэлементы
Железо, Fe2,9мг29%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб подовый (из сеяной муки)

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий420 мг21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб подовый (из сеяной муки)»?
В 100 г — 210 ккал. Белки 4,9 г, жиры 1 г, углеводы 52,5 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 50 г, это 105 ккал и 2,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб подовый (из сеяной муки)»?
В 100 г содержится 7,7 г пищевых волокон — это 39% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб подовый (из сеяной муки)»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 39% нормы, Железо, Fe — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.3.5.1. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория