Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктБрокколи, сырая34 ккал / 100 г

Второй продуктБрокколи34 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Брокколи, сырая	Брокколи	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	34 ккал	34 ккал	одинаково
Энергетическая ценность	141 кДж	~	—
Пищевая ценность
Белки	2,82 г	2,82 г	одинаково
Жиры	0,37 г	0,37 г	одинаково
Углеводы	6,64 г	6,64 г	одинаково
Пищевые волокна	2,6 г	2,6 г	одинаково
Вода	89,3 г	89,3 г	одинаково
Зола	0,87 г	0,87 г	одинаково
Алкоголь	0 г	~	—
Витамины
Витамин A, РЭ	31 мкг	31 мкг	одинаково
Ретинол	0 мг	~	—
бета Каротин	0,36 мг	0,36 мг	в 1,0 раза больше
Витамин B1, тиамин	0,071 мг	0,071 мг	одинаково
Витамин B2, рибофлавин	0,12 мг	0,12 мг	одинаково
Витамин B4, холин	18,7 мг	18,7 мг	одинаково
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,57 мг	0,57 мг	одинаково
Витамин B6, пиридоксин	0,17 мг	0,17 мг	одинаково
Витамин B9, фолаты	63 мкг	63 мкг	одинаково
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	~	—
Витамин C, аскорбиновая кислота	89,2 мг	89,2 мг	одинаково
Витамин D, кальциферол	0 мкг	~	—
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,78 мг	0,78 мг	одинаково
Витамин К, филлохинон	102 мкг	102 мкг	одинаково
Витамин РР, НЭ	0,64 мг	1,1 мг	в 1,7 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	316 мг	316 мг	одинаково
Кальций, Ca	47 мг	47 мг	одинаково
Магний, Mg	21 мг	21 мг	одинаково
Натрий, Na	33 мг	33 мг	одинаково
Сера, S	~	140 мг	—
Фосфор, P	66 мг	66 мг	одинаково
Микроэлементы
Железо, Fe	0,73 мг	0,73 мг	одинаково
Марганец, Mn	0,21 мг	0,21 мг	одинаково
Медь, Cu	49 мкг	49 мкг	одинаково
Селен, Se	2,5 мкг	2,5 мкг	одинаково
Хром, Cr	~	20 мкг	—
Цинк, Zn	0,41 мг	0,41 мг	одинаково
Бор, B	25 мкг	~	—