Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЧечевица красная352 ккал / 100 г
Второй продуктЧечевица, зерно295 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Чечевица красная | Чечевица, зерно | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 352 ккал | 295 ккал | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 24,6 г | 24 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 1,1 г | 1,5 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 63,4 г | 57,8 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 10,7 г | 11,5 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 8,3 г | 14 г | в 1,7 раза больше |
| Зола | 2,7 г | 2,7 г | одинаково |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 5 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0,03 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,87 мг | 0,5 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,21 мг | 0,21 мг | одинаково |
| Витамин B4, холин | 96,4 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,14 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,54 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 479 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,5 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,49 мг | 0,5 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,6 мг | 1,8 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 955 мг | 672 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 56 мг | 83 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 122 мг | 80 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 6 мг | 55 мг | в 9,2 раза больше |
| Сера, S | 163 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 451 мг | 390 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7,54 мг | 11,8 мг | в 1,6 раза больше |
| Йод, I | 3,5 мкг | ~ | — |
| Кобальт, Co | 11,6 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 1,39 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 754 мкг | ~ | — |
| Молибден, Mo | 77,5 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 8,3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 4,78 мг | ~ | — |
| Бор, B | 610 мкг | ~ | — |