Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЧерника, сушёная, подслащённая317 ккал / 100 г
Второй продуктЧерника, замороженая, подслащённая85 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Черника, сушёная, подслащённая | Черника, замороженая, подслащённая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 317 ккал | 85 ккал | в 3,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1328 кДж | 355 кДж | в 3,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,5 г | 0,4 г | в 6,3 раза больше |
| Жиры | 2,5 г | 0,13 г | в 19,2 раза больше |
| Углеводы | 80 г | 21,9 г | в 3,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 7,5 г | 2,2 г | в 3,4 раза больше |
| Вода | 14,8 г | 77,4 г | в 5,2 раза больше |
| Зола | 0,73 г | 0,12 г | в 6,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7 мкг | 2 мкг | в 3,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,084 мг | 0,03 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,092 мг | 0,02 мг | в 4,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,052 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 18,5 мг | 5,5 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,13 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15 мг | 0,059 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 12 мкг | 7 мкг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 23,8 мг | 1 мг | в 23,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,35 мг | 0,52 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 59,4 мкг | 17,7 мкг | в 3,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,15 мг | 0,25 мг | в 4,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 214 мг | 60 мг | в 3,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 19 мг | 6 мг | в 3,2 раза больше |
| Магний, Mg | 18 мг | 2 мг | в 9,0 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 1 мг | в 3,0 раза больше |
| Фосфор, P | 36 мг | 7 мг | в 5,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9 мг | 0,39 мг | в 2,3 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,26 мг | — |
| Медь, Cu | 160 мкг | 39 мкг | в 4,1 раза больше |
| Селен, Se | 0,6 мкг | 0,2 мкг | в 3,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,49 мг | 0,06 мг | в 8,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |