Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Черника, сушёная, подслащённая
Blueberries, dried, sweetened
В 100 г продукта 317 ккал, белков 2,5 г, жиров 2,5 г, углеводов 80 г, клетчатки 7,5 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 32. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 317ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 1328кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,5г | 2,9% | |
| Жиры | 2,5г | 3,0% | |
| Углеводы | 80г | 23% | |
| Пищевые волокна | 7,5г | 38% | |
| Вода | 14,8г | 0,6% | |
| Зола | 0,73г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 67,5г | 135% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,41г | 1,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,3г | 10% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,16г | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,14г | 11% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7мкг | 0,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,084мг | 1,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,092мг | 6,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13мг | 7,1% | |
| Витамин B4, холин | 18,5мг | 3,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15мг | 7,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 12мкг | 3,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 23,8мг | 26% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,35мг | 16% | |
| Витамин К, филлохинон | 59,4мкг | 50% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,15мг | 5,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 214мг | 8,6% | |
| Кальций, Ca | 19мг | 1,9% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 36мг | 4,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9мг | 9,0% | |
| Медь, Cu | 16мкг | 16% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,49мг | 4,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: черника, сушёная, подслащённая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Черника, сушёная, подслащённая»?
- В 100 г — 317 ккал. Белки 2,5 г, жиры 2,5 г, углеводы 80 г.
- Сколько калорий в порции «0.25 стакан»?
- Порция «0.25 стакан» весит 40 г, это 127 ккал и 1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Черника, сушёная, подслащённая»?
- В 100 г содержится 7,5 г пищевых волокон — это 38% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Черника, сушёная, подслащённая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 50% нормы, Пищевые волокна — 38% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 26% нормы, Медь, Cu — 16% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168158. Заполненность профиля — 50% показателей.