Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Черника, дикая
Blueberries, wild, frozen (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
В 100 г продукта 57 ккал, белков 0 г, жиров 0,2 г, углеводов 13,8 г, клетчатки 4,4 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 57ккал | 2,3% | |
| Энергетическая ценность | 238кДж | 2,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0г | 0,0% | |
| Жиры | 0,16г | 0,2% | |
| Углеводы | 13,8г | 4,0% | |
| Пищевые волокна | 4,4г | 22% | |
| Вода | 85,8г | 3,6% | |
| Зола | 0,19г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,03г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,02г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,09г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| бета Каротин | 0,035мг | 0,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,007мг | 0,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,02мг | 1,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,7мг | 1,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,26мг | 1,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,61мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 68мг | 2,7% | |
| Кальций, Ca | 17мг | 1,7% | |
| Магний, Mg | 7мг | 1,8% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 13мг | 1,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,58мг | 5,8% | |
| Марганец, Mn | 2,87мг | 144% | |
| Цинк, Zn | 0,67мг | 5,6% | |
| Бор, B* | 2мкг | 0,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: черника, дикая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn144%
- Пищевые волокна22%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Черника, дикая»?
- В 100 г — 57 ккал. Белки 0 г, жиры 0,2 г, углеводы 13,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, frozen»?
- Порция «стакан, frozen» весит 140 г, это 80 ккал и 0 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Черника, дикая»?
- В 100 г содержится 4,4 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Черника, дикая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 144% нормы, Пищевые волокна — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173949. Заполненность профиля — 38% показателей.