Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Черника, консервированная, в лёгком сиропе, откинутая
Blueberries, canned, light syrup, drained
В 100 г продукта 88 ккал, белков 1 г, жиров 0,4 г, углеводов 22,7 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 32. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 88ккал | 3,5% | |
| Энергетическая ценность | 37кДж | 3,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,04г | 1,2% | |
| Жиры | 0,4г | 0,5% | |
| Углеводы | 22,7г | 6,5% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 75,7г | 3,2% | |
| Зола | 0,18г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 17,4г | 35% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,028г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,062г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,19г | 1,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,075г | 4,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,11г | 1,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,022мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,046мг | 3,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13мг | 7,3% | |
| Витамин B4, холин | 4мг | 0,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,041мг | 0,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,049мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 2мкг | 0,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5мг | 0,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,38мг | 9,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 19,9мкг | 17% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,36мг | 1,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 54мг | 2,2% | |
| Кальций, Ca | 6мг | 0,6% | |
| Магний, Mg | 4мг | 1,0% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 12мг | 1,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,43мг | 4,3% | |
| Марганец, Mn | 0,44мг | 22% | |
| Медь, Cu | 53мкг | 5,3% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,09мг | 0,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: черника, консервированная, в лёгком сиропе, откинутая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Черника, консервированная, в лёгком сиропе, откинутая»?
- В 100 г — 88 ккал. Белки 1 г, жиры 0,4 г, углеводы 22,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 244 г, это 215 ккал и 2,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Черника, консервированная, в лёгком сиропе, откинутая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 22% нормы, Витамин К, филлохинон — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168179. Заполненность профиля — 52% показателей.