Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Черника, консервированная, в густом сиропе, с жидкостью
Blueberries, canned, heavy syrup, solids and liquids
В 100 г продукта 88 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,3 г, углеводов 22,1 г, клетчатки 1,6 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 88ккал | 3,5% | |
| Энергетическая ценность | 368кДж | 3,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,65г | 0,7% | |
| Жиры | 0,33г | 0,4% | |
| Углеводы | 22,1г | 6,3% | |
| Пищевые волокна | 1,6г | 8,0% | |
| Вода | 76,8г | 3,2% | |
| Зола | 0,17г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20,5г | 41% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,027г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,047г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,14г | 1,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,058г | 3,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,086г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,022мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,034мг | 2,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,053мг | 2,9% | |
| Витамин B4, холин | 4мг | 0,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,089мг | 1,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,036мг | 1,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 2мкг | 0,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,1мг | 1,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,38мг | 2,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 6,4мкг | 5,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,11мг | 0,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 40мг | 1,6% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 4мг | 1,0% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 10мг | 1,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,33мг | 3,3% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 10% | |
| Медь, Cu | 53мкг | 5,3% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,07мг | 0,6% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,033г | 0,5% | |
| Валин | 0,027г | 1,1% | |
| Гистидин | 0,01г | 0,5% | |
| Изолейцин | 0,02г | 1,0% | |
| Лейцин | 0,039г | 0,8% | |
| Лизин | 0,012г | 0,3% | |
| Метионин | 0,01г | 0,6% | |
| Треонин | 0,018г | 0,8% | |
| Триптофан | 0,003г | 0,4% | |
| Фенилаланин | 0,023г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,028г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,051г | 0,4% | |
| Глицин* | 0,027г | 0,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,081г | 0,6% | |
| Пролин* | 0,024г | 0,5% | |
| Серин* | 0,02г | 0,2% | |
| Тирозин* | 0,008г | 0,2% | |
| Цистеин* | 0,007г | 0,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Черника, консервированная, в густом сиропе, с жидкостью»?
- В 100 г — 88 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 22,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 256 г, это 225 ккал и 1,7 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173948. Заполненность профиля — 74% показателей.