Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Черника, дикая, консервированная, в густом сиропе, откинутая
Blueberries, wild, canned, heavy syrup, drained
В 100 г продукта 107 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,3 г, углеводов 28,3 г, клетчатки 4,9 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 34. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 107ккал | 4,3% | |
| Энергетическая ценность | 446кДж | 4,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,56г | 0,6% | |
| Жиры | 0,34г | 0,4% | |
| Углеводы | 28,3г | 8,1% | |
| Пищевые волокна | 4,9г | 25% | |
| Вода | 70,6г | 2,9% | |
| Зола | 0,15г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 19,3г | 39% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,033мг | 2,2% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,31мг | 17% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,041мг | 0,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,035мг | 1,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,3мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 14,8мкг | 12% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,47мг | 2,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 46мг | 1,8% | |
| Кальций, Ca | 19мг | 1,9% | |
| Магний, Mg | 6мг | 1,5% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 14мг | 1,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,2мг | 22% | |
| Марганец, Mn | 2,3мг | 115% | |
| Цинк, Zn | 0,12мг | 1,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: черника, дикая, консервированная, в густом сиропе, откинутая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Черника, дикая, консервированная, в густом сиропе, откинутая»?
- В 100 г — 107 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 28,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 319 г, это 341 ккал и 1,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Черника, дикая, консервированная, в густом сиропе, откинутая»?
- В 100 г содержится 4,9 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Черника, дикая, консервированная, в густом сиропе, откинутая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 115% нормы, Пищевые волокна — 25% нормы, Железо, Fe — 22% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168180. Заполненность профиля — 31% показателей.