Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЧернослив, консервированный, с жидкостью105 ккал / 100 г
Второй продуктЧернослив, тушёный113 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Чернослив, консервированный, с жидкостью | Чернослив, тушёный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 105 ккал | 113 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 439 кДж | 473 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,87 г | 1,23 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,2 г | 0,24 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 27,8 г | 29,7 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,8 г | ~ | — |
| Вода | 70,7 г | 68 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,46 г | 0,83 г | в 1,8 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 40 мкг | 26 мкг | в 1,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,034 мг | 0,046 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12 мг | 0,03 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1 мг | 0,11 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2 мг | 0,19 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,8 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,87 мг | 0,98 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 226 мг | 353 мг | в 1,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 17 мг | 24 мг | в 1,4 раза больше |
| Магний, Mg | 15 мг | 21 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 2 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 26 мг | 37 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,41 мг | 1,17 мг | в 2,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,098 мг | 0,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 118 мкг | 204 мкг | в 1,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,19 мг | 0,25 мг | в 1,3 раза больше |