Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктДыня, дыня канталупа, сырая34 ккал / 100 г
Второй продуктДыня35 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Дыня, дыня канталупа, сырая | Дыня | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 34 ккал | 35 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 141 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,84 г | 0,6 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,19 г | 0,3 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 8,16 г | 8,3 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,9 г | 0,9 г | одинаково |
| Вода | 90,2 г | 90 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,65 г | 0,6 г | в 1,1 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,2 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 169 мкг | 67 мкг | в 2,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 2,02 мг | 0,4 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,041 мг | 0,04 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,019 мг | 0,04 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,072 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 21 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 36,7 мг | 20 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,05 мг | 0,1 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,73 мг | 0,4 мг | в 1,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 267 мг | 118 мг | в 2,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 9 мг | 16 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 13 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 16 мг | 32 мг | в 2,0 раза больше |
| Фосфор, P | 15 мг | 12 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,21 мг | 1 мг | в 4,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,041 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 41 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,4 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,18 мг | ~ | — |
| Бор, B | 16 мкг | ~ | — |