Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Дыня, дыня канталупа, сырая
Melons, cantaloupe, raw
В 100 г продукта 34 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 8,2 г, клетчатки 0,9 г.
Общая оценка: 61 из 100
Польза 61. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 34ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 141кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,84г | 1,0% | |
| Жиры | 0,19г | 0,2% | |
| Углеводы | 8,16г | 2,3% | |
| Пищевые волокна | 0,9г | 4,5% | |
| Вода | 90,2г | 3,8% | |
| Зола | 0,65г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,86г | 16% | |
| Крахмал и декстрины | 0,03г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,051г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,003г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,081г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,046г | 2,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,035г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 10мг | 10% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 169мкг | 19% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 2,02мг | 40% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,041мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,019мг | 1,1% | |
| Витамин B4, холин | 7,6мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1мг | 2,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,072мг | 3,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 21мкг | 5,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 36,7мг | 41% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,05мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,5мкг | 2,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,73мг | 3,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 267мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 16мг | 1,2% | |
| Фосфор, P | 15мг | 1,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,21мг | 2,1% | |
| Марганец, Mn | 0,041мг | 2,1% | |
| Медь, Cu | 41мкг | 4,1% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Фтор, F | 1мкг | <0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
| Бор, B* | 16мкг | 0,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,029г | 0,5% | |
| Валин | 0,033г | 1,3% | |
| Гистидин | 0,015г | 0,7% | |
| Изолейцин | 0,021г | 1,1% | |
| Лейцин | 0,029г | 0,6% | |
| Лизин | 0,03г | 0,7% | |
| Метионин | 0,012г | 0,7% | |
| Треонин | 0,017г | 0,7% | |
| Триптофан | 0,002г | 0,3% | |
| Фенилаланин | 0,023г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,095г | 1,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,14г | 1,1% | |
| Глицин* | 0,026г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,21г | 1,5% | |
| Пролин* | 0,019г | 0,4% | |
| Серин* | 0,042г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,014г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,002г | 0,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: дыня, дыня канталупа, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Дыня, дыня канталупа, сырая»?
- В 100 г — 34 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, balls»?
- Порция «стакан, balls» весит 177 г, это 60 ккал и 1,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Дыня, дыня канталупа, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 41% нормы, Витамин A, РЭ — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169092. Заполненность профиля — 77% показателей.