Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Дыня, дыня медовая, сырая
Melons, honeydew, raw
В 100 г продукта 36 ккал, белков 0,5 г, жиров 0,1 г, углеводов 9,1 г, клетчатки 0,8 г.
Общая оценка: 44 из 100
Польза 44. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 36ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 15кДж | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,54г | 0,6% | |
| Жиры | 0,14г | 0,2% | |
| Углеводы | 9,09г | 2,6% | |
| Пищевые волокна | 0,8г | 4,0% | |
| Вода | 89,8г | 3,7% | |
| Зола | 0,41г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 8,12г | 16% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,038г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,003г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,059г | 0,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,033г | 2,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,026г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,03мг | 0,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,038мг | 2,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,012мг | 0,7% | |
| Витамин B4, холин | 7,6мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,088мг | 4,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 19мкг | 4,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18мг | 20% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,9мкг | 2,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,42мг | 2,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 228мг | 9,1% | |
| Кальций, Ca | 6мг | 0,6% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 18мг | 1,4% | |
| Фосфор, P | 11мг | 1,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,17мг | 1,7% | |
| Марганец, Mn | 0,027мг | 1,4% | |
| Медь, Cu | 24мкг | 2,4% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,09мг | 0,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,014г | 0,2% | |
| Валин | 0,018г | 0,7% | |
| Гистидин | 0,005г | 0,2% | |
| Изолейцин | 0,013г | 0,7% | |
| Лейцин | 0,016г | 0,3% | |
| Лизин | 0,018г | 0,4% | |
| Метионин | 0,005г | 0,3% | |
| Треонин | 0,013г | 0,5% | |
| Триптофан | 0,005г | 0,6% | |
| Фенилаланин | 0,015г | 0,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,044г | 0,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,088г | 0,7% | |
| Глицин* | 0,016г | 0,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,15г | 1,1% | |
| Пролин* | 0,012г | 0,3% | |
| Серин* | 0,023г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,01г | 0,3% | |
| Цистеин* | 0,005г | 0,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: дыня, дыня медовая, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Дыня, дыня медовая, сырая»?
- В 100 г — 36 ккал. Белки 0,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 9,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, diced (approx 20 pieces per стакан)»?
- Порция «стакан, diced (approx 20 pieces per стакан)» весит 170 г, это 61 ккал и 0,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Дыня, дыня медовая, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169911. Заполненность профиля — 75% показателей.