Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Дыня, сырая
Melons, casaba, raw
В 100 г продукта 28 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 6,6 г, клетчатки 0,9 г.
Общая оценка: 45 из 100
Польза 45. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 28ккал | 1,1% | |
| Энергетическая ценность | 118кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,11г | 1,3% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 6,58г | 1,9% | |
| Пищевые волокна | 0,9г | 4,5% | |
| Вода | 91,8г | 3,8% | |
| Зола | 0,36г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,69г | 11% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,025г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,002г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,039г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,022г | 1,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,017г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,015мг | 1,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031мг | 1,7% | |
| Витамин B4, холин | 7,6мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,084мг | 1,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16мг | 8,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 21,8мг | 24% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,05мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,5мкг | 2,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,23мг | 1,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 182мг | 7,3% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 9мг | 0,7% | |
| Фосфор, P | 5мг | 0,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,34мг | 3,4% | |
| Марганец, Mn | 0,035мг | 1,8% | |
| Медь, Cu | 60мкг | 6,0% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,07мг | 0,6% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: дыня, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Дыня, сырая»?
- В 100 г — 28 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 6,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, кубики»?
- Порция «стакан, кубики» весит 170 г, это 48 ккал и 1,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Дыня, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169093. Заполненность профиля — 52% показателей.