Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФасоль, белая, зрелые семена, консервированная114 ккал / 100 г
Второй продуктФасоль стручковая. Консервы16 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | Фасоль стручковая. Консервы | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 114 ккал | 16 ккал | в 7,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 477 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,26 г | 1,2 г | в 6,0 раза больше |
| Жиры | 0,29 г | 0,1 г | в 2,9 раза больше |
| Углеводы | 21,2 г | 4,9 г | в 4,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,8 г | 2,5 г | в 1,9 раза больше |
| Вода | 70,1 г | 92 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 1,15 г | 1,6 г | в 1,4 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 50 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0,3 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,096 мг | 0,01 мг | в 9,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,037 мг | 0,03 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,075 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 65 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 5 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,79 мг | 0,3 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,9 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,11 мг | 0,3 мг | в 2,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 454 мг | 130 мг | в 3,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 73 мг | 37 мг | в 2,0 раза больше |
| Магний, Mg | 51 мг | 13 мг | в 3,9 раза больше |
| Натрий, Na | 340 мг | 560 мг | в 1,6 раза больше |
| Фосфор, P | 91 мг | 28 мг | в 3,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,99 мг | 0,8 мг | в 3,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,52 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 232 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 1,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,12 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |