Перейти к содержимому
Nutrio
Бобовые

Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная

Beans, white, mature seeds, canned

В 100 г продукта 114 ккал, белков 7,3 г, жиров 0,3 г, углеводов 21,2 г, клетчатки 4,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 39 из 100

Польза 46 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность114ккал4,6%
Энергетическая ценность477кДж4,6%
Пищевая ценность
Белки7,26г8,3%
Жиры0,29г0,3%
Углеводы21,2г6,1%
Пищевые волокна4,8г24%
Вода70,1г2,9%
Зола1,15г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,29г0,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,074г0,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,025г<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,12г0,9%
Омега-3 жирные кислоты0,056г3,5%
Омега-6 жирные кислоты0,067г0,7%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,096мг6,4%
Витамин B2, рибофлавин0,037мг2,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,18мг3,7%
Витамин B6, пиридоксин0,075мг3,8%
Витамин B9, фолаты65мкг16%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,79мг5,3%
Витамин К, филлохинон2,9мкг2,4%
Витамин РР, НЭ0,11мг0,6%
Макроэлементы
Калий, K454мг18%
Кальций, Ca73мг7,3%
Магний, Mg51мг13%
Натрий, Na34мг26%
Фосфор, P91мг11%
Микроэлементы
Железо, Fe2,99мг30%
Марганец, Mn0,52мг26%
Медь, Cu232мкг23%
Селен, Se1,6мкг2,3%
Цинк, Zn1,12мг9,3%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,45г7,4%
Валин0,38г15%
Гистидин0,2г9,6%
Изолейцин0,32г16%
Лейцин0,58г13%
Лизин0,5г12%
Метионин0,11г6,1%
Треонин0,3г13%
Триптофан0,086г11%
Фенилаланин0,39г8,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,3г4,6%
Аспарагиновая кислота*0,88г7,2%
Глицин*0,28г8,1%
Глутаминовая кислота*1,11г8,1%
Пролин*0,31г6,8%
Серин*0,4г4,8%
Тирозин*0,2г5,2%
Цистеин*0,079г4,4%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, белая, зрелые семена, консервированная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная»?
В 100 г — 114 ккал. Белки 7,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 21,2 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 262 г, это 299 ккал и 19 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная»?
В 100 г содержится 4,8 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 30% нормы, Марганец, Mn — 26% нормы, Пищевые волокна — 24% нормы, Медь, Cu — 23% нормы, Калий, K — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175204. Заполненность профиля — 70% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7