Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?

В 100 г — 113 ккал. Белки 7,5 г, жиры 0,4 г, углеводы 20,4 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 262 г, это 296 ккал и 19,7 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?

В 100 г содержится 5,1 г пищевых волокон — это 26% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 26% нормы, Медь, Cu — 21% нормы, Марганец, Mn — 19% нормы, Железо, Fe — 19% нормы, Фосфор, P — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Бобовые

Фасоль, зрелые семена, консервированная

Beans, navy, mature seeds, canned

В 100 г продукта 113 ккал, белков 7,5 г, жиров 0,4 г, углеводов 20,4 г, клетчатки 5,1 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 37 из 100

Польза 44 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	113ккал	25ккал	4,5%
Энергетическая ценность	473кДж	1046кДж	4,5%
Пищевая ценность
Белки	7,53г	87г	8,7%
Жиры	0,43г	83г	0,5%
Углеводы	20,4г	35г	5,8%
Пищевые волокна	5,1г	20г	26%
Вода	70,5г	24г	2,9%
Зола	1,14г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,28г	50г	0,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,11г	22г	0,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,038г	30г	0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,19г	13г	1,4%
Омега-3 жирные кислоты	0,085г	1,6г	5,3%
Омега-6 жирные кислоты	0,1г	10г	1,0%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,14мг	1,5мг	9,4%
Витамин B2, рибофлавин	0,055мг	1,8мг	3,1%
Витамин B4, холин	26,9мг	5мг	5,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,17мг	5мг	3,4%
Витамин B6, пиридоксин	0,1мг	2мг	5,1%
Витамин B9, фолаты	62мкг	4мкг	16%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,7мг	90мг	0,8%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,78мг	15мг	5,2%
Витамин К, филлохинон	2,9мкг	12мкг	2,4%
Витамин РР, НЭ	0,49мг	20мг	2,4%
Макроэлементы
Калий, K	288мг	25мг	12%
Кальций, Ca	47мг	1мг	4,7%
Магний, Mg	47мг	4мг	12%
Натрий, Na	336мг	13мг	26%
Фосфор, P	134мг	8мг	17%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,85мг	10мг	19%
Марганец, Mn	0,38мг	2мг	19%
Медь, Cu	208мкг	1мкг	21%
Селен, Se	5,8мкг	70мкг	8,3%
Цинк, Zn	0,77мг	12мг	6,4%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,41г	6,1г	6,8%
Валин	0,43г	2,5г	17%
Гистидин	0,21г	2,1г	9,9%
Изолейцин	0,36г	2г	18%
Лейцин	0,64г	4,6г	14%
Лизин	0,53г	4,1г	13%
Метионин	0,098г	1,8г	5,4%
Треонин	0,28г	2,4г	12%
Триптофан	0,09г	0,8г	11%
Фенилаланин	0,44г	4,4г	10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,34г	6,6г	5,2%
Аспарагиновая кислота*	0,94г	12,2г	7,7%
Глицин*	0,3г	3,5г	8,7%
Глутаминовая кислота*	1,21г	13,6г	8,9%
Пролин*	0,43г	4,5г	9,6%
Серин*	0,47г	8,3г	5,7%
Тирозин*	0,18г	3,9г	4,6%
Цистеин*	0,071г	1,8г	3,9%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, консервированная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?: В 100 г — 113 ккал. Белки 7,5 г, жиры 0,4 г, углеводы 20,4 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 262 г, это 296 ккал и 19,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?: В 100 г содержится 5,1 г пищевых волокон — это 26% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 26% нормы, Медь, Cu — 21% нормы, Марганец, Mn — 19% нормы, Железо, Fe — 19% нормы, Фосфор, P — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173747. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 262 г

296ккал1 239 кДж

Белки: 19,7г
Жиры: 1,1г
Углеводы: 53,6г
Клетчатка: 13,4г

Вода:: 184,6 г

Витамины и минералы в 262 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B125%Витамин B1, тиамин: 0,37 мг, 25% от суточной нормы
B28,0%Витамин B2, рибофлавин: 0,14 мг, 8,0% от суточной нормы
Холин14%Витамин B4, холин: 70,5 мг, 14% от суточной нормы
B59,0%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,45 мг, 9,0% от суточной нормы
B613%Витамин B6, пиридоксин: 0,27 мг, 13% от суточной нормы
B941%Витамин B9, фолаты: 162 мкг, 41% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C2,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 1,83 мг, 2,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E14%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 2,04 мг, 14% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K6,3%Витамин К, филлохинон: 7,6 мкг, 6,3% от суточной нормы
PP6,4%Витамин РР, НЭ: 1,28 мг, 6,4% от суточной нормы
Калий30%Калий, K: 755 мг, 30% от суточной нормы

Ca12%Кальций, Ca: 123 мг, 12% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg31%Магний, Mg: 123 мг, 31% от суточной нормы
Na68%Натрий, Na: 88 мг, 68% от суточной нормы
P44%Фосфор, P: 351 мг, 44% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe48%Железо, Fe: 4,85 мг, 48% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn49%Марганец, Mn: 0,98 мг, 49% от суточной нормы
Cu54%Медь, Cu: 545 мкг, 54% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se22%Селен, Se: 15,2 мкг, 22% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn17%Цинк, Zn: 2,02 мг, 17% от суточной нормы

Рейтинг4,4

Средняя питательная плотность· много: Клетчаткаметодика

Фасоль, зрелые семена, консервированная

Химический состав

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, консервированная

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно