Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли»?

В 100 г — 127 ккал. Белки 8,7 г, жиры 0,5 г, углеводы 22,8 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 177 г, это 225 ккал и 15,3 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли»?

В 100 г содержится 7,4 г пищевых волокон — это 37% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 37% нормы, Витамин B9, фолаты — 33% нормы, Железо, Fe — 29% нормы, Медь, Cu — 24% нормы, Марганец, Mn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного клетчатки

Фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли

Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt

В 100 г продукта 127 ккал, белков 8,7 г, жиров 0,5 г, углеводов 22,8 г, клетчатки 7,4 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 50 из 100

Польза 50. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	127ккал	25ккал	5,1%
Энергетическая ценность	532кДж	1046кДж	5,1%
Пищевая ценность
Белки	8,67г	87г	10,0%
Жиры	0,5г	83г	0,6%
Углеводы	22,8г	35г	6,5%
Пищевые волокна	7,4г	20г	37%
Вода	66,9г	24г	2,8%
Зола	1,09г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,32г	50г	0,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,072г	22г	0,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,039г	30г	0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,28г	13г	2,1%
Омега-3 жирные кислоты	0,17г	1,6г	11%
Омега-6 жирные кислоты	0,11г	10г	1,1%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,16мг	1,5мг	11%
Витамин B2, рибофлавин	0,058мг	1,8мг	3,2%
Витамин B4, холин	30,5мг	5мг	6,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,22мг	5мг	4,4%
Витамин B6, пиридоксин	0,12мг	2мг	6,0%
Витамин B9, фолаты	13мкг	4мкг	33%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,2мг	90мг	1,3%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,03мг	15мг	0,2%
Витамин К, филлохинон	8,4мкг	12мкг	7,0%
Витамин РР, НЭ	0,58мг	20мг	2,9%
Макроэлементы
Калий, K	403мг	25мг	16%
Кальций, Ca	28мг	1мг	2,8%
Магний, Mg	45мг	4мг	11%
Натрий, Na	2мг	13мг	0,2%
Фосфор, P	142мг	8мг	18%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,94мг	10мг	29%
Марганец, Mn	0,48мг	2мг	24%
Медь, Cu	242мкг	1мкг	24%
Селен, Se	1,2мкг	70мкг	1,7%
Цинк, Zn	1,07мг	12мг	8,9%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,54г	6,1г	8,8%
Валин	0,45г	2,5г	18%
Гистидин	0,24г	2,1г	12%
Изолейцин	0,38г	2г	19%
Лейцин	0,69г	4,6г	15%
Лизин	0,59г	4,1г	15%
Метионин	0,13г	1,8г	7,2%
Треонин	0,36г	2,4г	15%
Триптофан	0,1г	0,8г	13%
Фенилаланин	0,47г	4,4г	11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,36г	6,6г	5,5%
Аспарагиновая кислота*	1,05г	12,2г	8,6%
Глицин*	0,34г	3,5г	9,7%
Глутаминовая кислота*	1,32г	13,6г	9,7%
Пролин*	0,37г	4,5г	8,2%
Серин*	0,47г	8,3г	5,7%
Тирозин*	0,24г	3,9г	6,3%
Цистеин*	0,094г	1,8г	5,2%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли»?: В 100 г — 127 ккал. Белки 8,7 г, жиры 0,5 г, углеводы 22,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 177 г, это 225 ккал и 15,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли»?: В 100 г содержится 7,4 г пищевых волокон — это 37% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 37% нормы, Витамин B9, фолаты — 33% нормы, Железо, Fe — 29% нормы, Медь, Cu — 24% нормы, Марганец, Mn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175194. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 177 г

225ккал942 кДж

Белки: 15,3г
Жиры: 0,9г
Углеводы: 40,4г
Клетчатка: 13,1г

Вода:: 118,5 г

Витамины и минералы в 177 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B119%Витамин B1, тиамин: 0,28 мг, 19% от суточной нормы
B25,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,1 мг, 5,7% от суточной нормы
Холин11%Витамин B4, холин: 54 мг, 11% от суточной нормы
B57,8%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,39 мг, 7,8% от суточной нормы
B611%Витамин B6, пиридоксин: 0,21 мг, 11% от суточной нормы
B958%Витамин B9, фолаты: 23 мкг, 58% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C2,4%Витамин C, аскорбиновая кислота: 2,12 мг, 2,4% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,4%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,053 мг, 0,4% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K12%Витамин К, филлохинон: 14,9 мкг, 12% от суточной нормы
PP5,1%Витамин РР, НЭ: 1,02 мг, 5,1% от суточной нормы
Калий29%Калий, K: 713 мг, 29% от суточной нормы

Ca5,0%Кальций, Ca: 49,6 мг, 5,0% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg20%Магний, Mg: 79,7 мг, 20% от суточной нормы
Na0,3%Натрий, Na: 3,54 мг, 0,3% от суточной нормы
P31%Фосфор, P: 251 мг, 31% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe52%Железо, Fe: 5,2 мг, 52% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn42%Марганец, Mn: 0,84 мг, 42% от суточной нормы
Cu43%Медь, Cu: 428 мкг, 43% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se3,0%Селен, Se: 2,12 мкг, 3,0% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn16%Цинк, Zn: 1,89 мг, 16% от суточной нормы

Рейтинг5,0

Хорошая питательная плотность· много: Клетчатка, B9методика

Фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли

Химический состав

Чем полезен: фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно