352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Фасоль, зрелые семена, консервированная, подслащённая
Beans, adzuki, mature seeds, canned, sweetened
В 100 г продукта 237 ккал, белков 3,8 г, жиров 0 г, углеводов 55 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 28 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 237ккал | 9,5% | |
| Энергетическая ценность | 992кДж | 9,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,8г | 4,4% | |
| Жиры | 0,03г | <0,1% | |
| Углеводы | 55г | 16% | |
| Вода | 40,6г | 1,7% | |
| Зола | 0,58г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,011г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,003г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,006г | <0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,006г | <0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,056мг | 3,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,38мг | 7,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,084мг | 4,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 107мкг | 27% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,63мг | 3,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 119мг | 4,8% | |
| Кальций, Ca | 22мг | 2,2% | |
| Магний, Mg | 31мг | 7,8% | |
| Натрий, Na | 218мг | 17% | |
| Фосфор, P | 74мг | 9,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,13мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,5мг | 25% | |
| Медь, Cu | 265мкг | 27% | |
| Селен, Se | 3,2мкг | 4,6% | |
| Цинк, Zn | 1,56мг | 13% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,25г | 4,0% | |
| Валин | 0,2г | 7,8% | |
| Гистидин | 0,1г | 4,8% | |
| Изолейцин | 0,15г | 7,5% | |
| Лейцин | 0,32г | 6,9% | |
| Лизин | 0,29г | 7,0% | |
| Метионин | 0,04г | 2,2% | |
| Треонин | 0,13г | 5,4% | |
| Триптофан | 0,036г | 4,5% | |
| Фенилаланин | 0,2г | 4,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,22г | 3,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,45г | 3,7% | |
| Глицин* | 0,14г | 4,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,59г | 4,4% | |
| Пролин* | 0,17г | 3,7% | |
| Серин* | 0,19г | 2,3% | |
| Тирозин* | 0,11г | 2,9% | |
| Цистеин* | 0,035г | 1,9% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, зрелые семена, консервированная, подслащённая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, консервированная, подслащённая»?
- В 100 г — 237 ккал. Белки 3,8 г, жиры 0 г, углеводы 55 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 296 г, это 702 ккал и 11,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная, подслащённая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 27% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Марганец, Mn — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173729. Заполненность профиля — 62% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7