Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Фасоль, белая, зрелые семена, варёная, без соли

Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt

В 100 г продукта 139 ккал, белков 9,7 г, жиров 0,3 г, углеводов 25,1 г, клетчатки 6,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 49 из 100

Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность139ккал5,6%
Энергетическая ценность581кДж5,6%
Пищевая ценность
Белки9,73г11%
Жиры0,35г0,4%
Углеводы25,1г7,2%
Пищевые волокна6,3г32%
Вода63,1г2,6%
Зола1,75г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,34г0,7%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,091г0,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,031г0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,15г1,2%
Омега-3 жирные кислоты0,069г4,3%
Омега-6 жирные кислоты0,083г0,8%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,12мг7,9%
Витамин B2, рибофлавин0,046мг2,6%
Витамин B4, холин35,1мг7,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,23мг4,6%
Витамин B6, пиридоксин0,093мг4,7%
Витамин B9, фолаты81мкг20%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,94мг6,3%
Витамин К, филлохинон3,5мкг2,9%
Витамин РР, НЭ0,14мг0,7%
Макроэлементы
Калий, K561мг22%
Кальций, Ca90мг9,0%
Магний, Mg63мг16%
Натрий, Na6мг0,5%
Фосфор, P113мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe3,7мг37%
Марганец, Mn0,64мг32%
Медь, Cu287мкг29%
Селен, Se1,3мкг1,9%
Цинк, Zn1,38мг12%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,6г9,9%
Валин0,51г20%
Гистидин0,27г13%
Изолейцин0,43г21%
Лейцин0,78г17%
Лизин0,67г16%
Метионин0,15г8,1%
Треонин0,41г17%
Триптофан0,12г14%
Фенилаланин0,53г12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,41г6,2%
Аспарагиновая кислота*1,18г9,6%
Глицин*0,38г11%
Глутаминовая кислота*1,48г11%
Пролин*0,41г9,2%
Серин*0,53г6,4%
Тирозин*0,27г7,0%
Цистеин*0,11г5,9%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, белая, зрелые семена, варёная, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, белая, зрелые семена, варёная, без соли»?
В 100 г — 139 ккал. Белки 9,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 25,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 179 г, это 249 ккал и 17,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, белая, зрелые семена, варёная, без соли»?
В 100 г содержится 6,3 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, белая, зрелые семена, варёная, без соли»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 37% нормы, Марганец, Mn — 32% нормы, Пищевые волокна — 32% нормы, Медь, Cu — 29% нормы, Калий, K — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175203. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7