Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли»?

В 100 г — 114 ккал. Белки 7,4 г, жиры 0,4 г, углеводы 21 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 262 г, это 299 ккал и 19,3 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли»?

В 100 г содержится 4,9 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 25% нормы, Марганец, Mn — 20% нормы, Витамин B9, фолаты — 20% нормы, Фосфор, P — 17% нормы, Медь, Cu — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Бобовыесухой вес

Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли

Beans, great northern, mature seeds, canned, low sodium

В 100 г продукта 114 ккал, белков 7,4 г, жиров 0,4 г, углеводов 21 г, клетчатки 4,9 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,3 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 42 из 100

Польза 46 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	114ккал	2500ккал	4,6%
Энергетическая ценность	479кДж	10460кДж	4,6%
Пищевая ценность
Белки	7,37г	87г	8,5%
Жиры	0,39г	83г	0,5%
Углеводы	21г	350г	6,0%
Пищевые волокна	4,9г	20г	25%
Вода	69,9г	2400г	2,9%
Зола	1,33г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	1,41г	50г	2,8%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,12г	22г	0,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,018г	30г	<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,16г	13г	1,2%
Омега-3 жирные кислоты	0,072г	1,6г	4,5%
Омега-6 жирные кислоты	0,089г	10г	0,9%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,14мг	1,5мг	9,5%
Витамин B2, рибофлавин	0,06мг	1,8мг	3,3%
Витамин B4, холин	29,5мг	500мг	5,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,28мг	5мг	5,6%
Витамин B6, пиридоксин	0,11мг	2мг	5,3%
Витамин B9, фолаты	81мкг	400мкг	20%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,3мг	90мг	1,4%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,79мг	15мг	5,3%
Витамин К, филлохинон	3мкг	120мкг	2,5%
Витамин РР, НЭ	0,46мг	20мг	2,3%
Макроэлементы
Калий, K	351мг	2500мг	14%
Кальций, Ca	53мг	1000мг	5,3%
Магний, Mg	51мг	400мг	13%
Натрий, Na	177мг	1300мг	14%
Фосфор, P	136мг	800мг	17%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,57мг	10мг	16%
Марганец, Mn	0,41мг	2мг	20%
Медь, Cu	160мкг	1000мкг	16%
Селен, Se	4,1мкг	70мкг	5,9%
Цинк, Zn	0,65мг	12мг	5,4%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,4г	6,1г	6,6%
Валин	0,42г	2,5г	17%
Гистидин	0,2г	2,1г	9,6%
Изолейцин	0,35г	2г	17%
Лейцин	0,63г	4,6г	14%
Лизин	0,52г	4,1г	13%
Метионин	0,096г	1,8г	5,3%
Треонин	0,27г	2,4г	11%
Триптофан	0,088г	0,8г	11%
Фенилаланин	0,43г	4,4г	9,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,34г	6,6г	5,1%
Аспарагиновая кислота*	0,92г	12,2г	7,6%
Глицин*	0,3г	3,5г	8,5%
Глутаминовая кислота*	1,18г	13,6г	8,7%
Пролин*	0,42г	4,5г	9,4%
Серин*	0,46г	8,3г	5,6%
Тирозин*	0,17г	3,9г	4,5%
Цистеин*	0,069г	1,8г	3,8%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли»?: В 100 г — 114 ккал. Белки 7,4 г, жиры 0,4 г, углеводы 21 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 262 г, это 299 ккал и 19,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли»?: В 100 г содержится 4,9 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 25% нормы, Марганец, Mn — 20% нормы, Витамин B9, фолаты — 20% нормы, Фосфор, P — 17% нормы, Медь, Cu — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173791. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 262 г

299ккал1 255 кДж

Белки: 19,3г; 25% калорийности
Жиры: 1г; 3% калорийности
Углеводы: 55,1г; 72% калорийности
Клетчатка: 12,8г

Вода:: 183,1 г

Витамины и минералы в 262 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B125%Витамин B1, тиамин: 0,37 мг, 25% от суточной нормы
B28,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,16 мг, 8,7% от суточной нормы
Холин15%Витамин B4, холин: 77,3 мг, 15% от суточной нормы
B515%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,73 мг, 15% от суточной нормы
B614%Витамин B6, пиридоксин: 0,28 мг, 14% от суточной нормы
B953%Витамин B9, фолаты: 212 мкг, 53% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C3,8%Витамин C, аскорбиновая кислота: 3,41 мг, 3,8% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E14%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 2,07 мг, 14% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K6,6%Витамин К, филлохинон: 7,86 мкг, 6,6% от суточной нормы
PP6,0%Витамин РР, НЭ: 1,21 мг, 6,0% от суточной нормы
Калий37%Калий, K: 920 мг, 37% от суточной нормы

Ca14%Кальций, Ca: 139 мг, 14% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg33%Магний, Mg: 134 мг, 33% от суточной нормы
Na36%Натрий, Na: 464 мг, 36% от суточной нормы
P45%Фосфор, P: 356 мг, 45% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe41%Железо, Fe: 4,11 мг, 41% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn53%Марганец, Mn: 1,07 мг, 53% от суточной нормы
Cu42%Медь, Cu: 419 мкг, 42% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se15%Селен, Se: 10,7 мкг, 15% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn14%Цинк, Zn: 1,7 мг, 14% от суточной нормы

Рейтинг4,6

Средняя питательная плотность· много: Клетчаткаметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Фасоль, зрелые семена, консервированная, подслащённая	0 г	3,8 г	237	Сравнить
Фасоль стручковая. Консервы	0,1 г	1,2 г	16	Сравнить
Фасоль, чёрная, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли	0,3 г	6 г	91	Сравнить
Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная	0,3 г	7,3 г	114	Сравнить
Фасоль (стручок)	0,3 г	2,5 г	23	Сравнить
Фасоль, белая, зрелые семена, варёная, с солью	0,3 г	9,7 г	139	Сравнить
Фасоль, белая, зрелые семена, варёная, без соли	0,3 г	9,7 г	139	Сравнить
Фасоль, красная, зрелые семена, консервированная, с жидкостью	0,4 г	5,2 г	81	Сравнить
Фасоль, запечённая, консервированная	0,4 г	4,8 г	94	Сравнить
Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли · этот	0,4 г	7,4 г	114
Фасоль, зрелые семена, консервированная	0,4 г	7,5 г	113	Сравнить
Фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли	0,5 г	8,7 г	127	Сравнить
Фасоль, все виды, зрелые семена, варёная, с солью	0,5 г	8,7 г	127	Сравнить

Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли

Химический состав

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Фасоль (стручок)

Горошек зеленый

Горошек зеленый. Консервы

Горох, зерно

Суп с бобовыми (фасоль)

Горох отварной с копченой грудинкой