Перейти к содержимому
Nutrio
Бобовые

Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли

Beans, great northern, mature seeds, canned, low sodium

В 100 г продукта 114 ккал, белков 7,4 г, жиров 0,4 г, углеводов 21 г, клетчатки 4,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 42 из 100

Польза 46 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность114ккал4,6%
Энергетическая ценность479кДж4,6%
Пищевая ценность
Белки7,37г8,5%
Жиры0,39г0,5%
Углеводы21г6,0%
Пищевые волокна4,9г25%
Вода69,9г2,9%
Зола1,33г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,41г2,8%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,12г0,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,018г<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,16г1,2%
Омега-3 жирные кислоты0,072г4,5%
Омега-6 жирные кислоты0,089г0,9%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,14мг9,5%
Витамин B2, рибофлавин0,06мг3,3%
Витамин B4, холин29,5мг5,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,28мг5,6%
Витамин B6, пиридоксин0,11мг5,3%
Витамин B9, фолаты81мкг20%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,3мг1,4%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,79мг5,3%
Витамин К, филлохинон3мкг2,5%
Витамин РР, НЭ0,46мг2,3%
Макроэлементы
Калий, K351мг14%
Кальций, Ca53мг5,3%
Магний, Mg51мг13%
Натрий, Na177мг14%
Фосфор, P136мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe1,57мг16%
Марганец, Mn0,41мг20%
Медь, Cu16мкг16%
Селен, Se4,1мкг5,9%
Цинк, Zn0,65мг5,4%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,4г6,6%
Валин0,42г17%
Гистидин0,2г9,6%
Изолейцин0,35г17%
Лейцин0,63г14%
Лизин0,52г13%
Метионин0,096г5,3%
Треонин0,27г11%
Триптофан0,088г11%
Фенилаланин0,43г9,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,34г5,1%
Аспарагиновая кислота*0,92г7,6%
Глицин*0,3г8,5%
Глутаминовая кислота*1,18г8,7%
Пролин*0,42г9,4%
Серин*0,46г5,6%
Тирозин*0,17г4,5%
Цистеин*0,069г3,8%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли»?
В 100 г — 114 ккал. Белки 7,4 г, жиры 0,4 г, углеводы 21 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 262 г, это 299 ккал и 19,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли»?
В 100 г содержится 4,9 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 25% нормы, Марганец, Mn — 20% нормы, Витамин B9, фолаты — 20% нормы, Фосфор, P — 17% нормы, Медь, Cu — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173791. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7