Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, запечённая, консервированная»?

В 100 г — 94 ккал. Белки 4,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 21,1 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 254 г, это 239 ккал и 12,1 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, запечённая, консервированная»?

В 100 г содержится 4,1 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, запечённая, консервированная»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 21% нормы, Цинк, Zn — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Бобовые

Фасоль, запечённая, консервированная

Beans, baked, canned, plain or vegetarian

В 100 г продукта 94 ккал, белков 4,8 г, жиров 0,4 г, углеводов 21,1 г, клетчатки 4,1 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 34 из 100

Польза 41 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	94ккал	25ккал	3,8%
Энергетическая ценность	393кДж	1046кДж	3,8%
Пищевая ценность
Белки	4,75г	87г	5,5%
Жиры	0,37г	83г	0,4%
Углеводы	21,1г	35г	6,0%
Пищевые волокна	4,1г	20г	21%
Вода	72г	24г	3,0%
Зола	1,75г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	7,96г	50г	16%
Крахмал и декстрины	7,38г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,071г	22г	0,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,095г	30г	0,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,12г	13г	0,9%
Омега-3 жирные кислоты	0,015г	1,6г	0,9%
Омега-6 жирные кислоты	0,055г	10г	0,5%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	5мкг	9мкг	0,6%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,065мг	5мг	1,3%
Витамин B1, тиамин	0,096мг	1,5мг	6,4%
Витамин B2, рибофлавин	0,039мг	1,8мг	2,2%
Витамин B4, холин	31,5мг	5мг	6,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,22мг	5мг	4,3%
Витамин B6, пиридоксин	0,084мг	2мг	4,2%
Витамин B9, фолаты	12мкг	4мкг	3,0%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,15мг	15мг	1,0%
Витамин К, филлохинон	0,8мкг	12мкг	0,7%
Витамин РР, НЭ	0,43мг	20мг	2,1%
Макроэлементы
Калий, K	224мг	25мг	9,0%
Кальций, Ca	34мг	1мг	3,4%
Магний, Mg	27мг	4мг	6,8%
Натрий, Na	343мг	13мг	26%
Фосфор, P	74мг	8мг	9,3%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,19мг	10мг	12%
Марганец, Mn	0,11мг	2мг	5,5%
Медь, Cu	145мкг	1мкг	14%
Селен, Se	5мкг	70мкг	7,1%
Цинк, Zn	2,28мг	12мг	19%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,23г	6,1г	3,8%
Валин	0,26г	2,5г	10%
Гистидин	0,13г	2,1г	6,3%
Изолейцин	0,23г	2г	11%
Лейцин	0,41г	4,6г	8,8%
Лизин	0,3г	4,1г	7,3%
Метионин	0,047г	1,8г	2,6%
Треонин	0,15г	2,4г	6,2%
Триптофан	0,051г	0,8г	6,4%
Фенилаланин	0,27г	4,4г	6,1%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,2г	6,6г	3,1%
Аспарагиновая кислота*	0,63г	12,2г	5,2%
Глицин*	0,19г	3,5г	5,3%
Глутаминовая кислота*	0,8г	13,6г	5,9%
Пролин*	0,24г	4,5г	5,3%
Серин*	0,32г	8,3г	3,9%
Тирозин*	0,12г	3,9г	3,1%
Цистеин*	0,037г	1,8г	2,1%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, запечённая, консервированная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, запечённая, консервированная»?: В 100 г — 94 ккал. Белки 4,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 21,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 254 г, это 239 ккал и 12,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, запечённая, консервированная»?: В 100 г содержится 4,1 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, запечённая, консервированная»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 21% нормы, Цинк, Zn — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175182. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 254 г

239ккал998 кДж

Белки: 12,1г
Жиры: 0,9г
Углеводы: 53,7г
Клетчатка: 10,4г

Вода:: 182,9 г

Витамины и минералы в 254 г

A1,4%Витамин A, РЭ: 12,7 мкг, 1,4% от суточной нормы
b-car3,3%бета Каротин: 0,17 мг, 3,3% от суточной нормы
B116%Витамин B1, тиамин: 0,24 мг, 16% от суточной нормы
B25,5%Витамин B2, рибофлавин: 0,099 мг, 5,5% от суточной нормы
Холин16%Витамин B4, холин: 80 мг, 16% от суточной нормы
B511%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,55 мг, 11% от суточной нормы
B611%Витамин B6, пиридоксин: 0,21 мг, 11% от суточной нормы
B97,6%Витамин B9, фолаты: 30,5 мкг, 7,6% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E2,5%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,38 мг, 2,5% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K1,7%Витамин К, филлохинон: 2,03 мкг, 1,7% от суточной нормы
PP5,4%Витамин РР, НЭ: 1,09 мг, 5,4% от суточной нормы
Калий23%Калий, K: 569 мг, 23% от суточной нормы

Ca8,6%Кальций, Ca: 86,4 мг, 8,6% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg17%Магний, Mg: 68,6 мг, 17% от суточной нормы
Na67%Натрий, Na: 871 мг, 67% от суточной нормы
P23%Фосфор, P: 188 мг, 23% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe30%Железо, Fe: 3,02 мг, 30% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn14%Марганец, Mn: 0,28 мг, 14% от суточной нормы
Cu37%Медь, Cu: 368 мкг, 37% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se18%Селен, Se: 12,7 мкг, 18% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn48%Цинк, Zn: 5,79 мг, 48% от суточной нормы

Рейтинг4,1

Средняя питательная плотность· много: Клетчатка, Znметодика

Фасоль, запечённая, консервированная

Химический состав

Чем полезен: фасоль, запечённая, консервированная

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно